Sempre più interessati a migliorare la qualità della vita dei professionisti, le aziende hanno offerto risorse e attività che promuovono il benessere e migliorano la produttività. Mentre alcune aziende offrono ai loro dipendenti pasti più sani e investono in esercizi di stretching, ad esempio, altri offrono spazio e tempo alle persone di prendersi una pausa dal lavoro per meditare.
La pratica è diventata comune nei luoghi di lavoro, specialmente dove ci sono professionisti che svolgono funzioni di alto attrito e tensione emotiva. Questa tecnica orientale dà alla persona la possibilità di liberare la mente e alleviare le tensioni del cervello e del corpo. La meditazione aiuta a ridurre lo stress, riduce i conflitti interni e aumenta la capacità di autovalutazione.
La meditazione ti insegna anche ad avere il controllo delle tue emozioni di fronte a situazioni avverse. In questo modo, è possibile vedere chiaramente i fatti e prendere decisioni logiche e più ragionevoli invece di agire senza pensare.
Con il corpo rilassato e la mente che pensano le cose fuori dalla vita professionale, è possibile avere maggiore potere di concentrazione e prestare attenzione a ciò che conta davvero.
Un'altra importante domanda su come la meditazione può aiutare la tua carriera è che questo tipo di attività crea un ambiente favorevole alla riflessione e all'autoconoscenza. Dopo una sessione di meditazione, le persone diventano più concentrate sui compiti, hanno più volontà ed entusiasmo per mantenere il record.
Perdere alcuni minuti della giornata riflettendo sui propri valori incoraggia le persone a scoprire se sono felici con quello che fanno.
In caso contrario, è una buona opportunità per ripensare agli atteggiamenti, creare nuove strategie e comportamenti per migliorare le prestazioni. Buono per i dipendenti, buono per l'azienda, che guadagna aumentando la produttività.
Come meditare sul lavoro
Idealmente, la meditazione sul luogo di lavoro dovrebbe essere svolta in un luogo tranquillo e confortevole con scarsa illuminazione e suono ambientale. Ma se la tua azienda non offre ancora l'attività e nessun posto specifico, non perdere tempo e inizia a praticare da solo.
La meditazione può essere svolta ovunque: al tavolo di lavoro, in macchina, in un quadrato, ovunque puoi chiudere gli occhi e fuggire da distrazioni esterne. Spegni il tuo computer, il tuo telefono cellulare e tutto ciò che potrebbe ostacolarti.
Quindi chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione. Senti i movimenti di inspirare ed espirare. Cancella la tua mente. Può sembrare complicato farlo, ma con il passare del tempo e l'allenamento quotidiano capirai che il piacere di meditare sul lavoro può fare molto per migliorare la tua vita lavorativa.