Con l'approssimarsi del nuovo anno, assumiamo nuove promesse di cambiamento e ci sono sempre persone che desiderano acquisire abitudini alimentari più sane e perdere peso. Per coloro che sono in questo, la colazione è un passo fondamentale.
Mangiare una ricca colazione ogni mattina accelera il metabolismo e fornisce energia per le attività quotidiane, quindi prestare attenzione a ciò che si sta selezionando per questo pasto è un ottimo modo per iniziare i vostri sforzi.
Ci sono diversi modi per fare una bella colazione, sia con succo d'arancia, pane, formaggio, caffè con latte, frutta, cereali. Ma la verità è che se il desiderio è quello di perdere peso, un po 'di cibo non può mancare. Quindi, connettiti con questi suggerimenti e passa a nuove abitudini!
Mangia subito
Gli studi hanno scoperto che mangiare la colazione aiuta a mantenere alto il tuo metabolismo, quindi mangia nei primi 30 o 60 minuti della giornata. In questo modo, sfrutterai il potenziale di bruciare i grassi del tuo corpo consentendoti di regolare immediatamente i livelli di insulina e zucchero nel sangue e di iniziare il metabolismo. Un altro vantaggio è che così eviti di fare scelte sbagliate per il pranzo o la cena. "Ma se tu fossi una di quelle persone che saltano la colazione?" Se il pensiero di mangiare qualcosa all'inizio della giornata trasforma lo stomaco o non ti eccita affatto, una possibilità è prendere i frullati. L'importante è godersi i tempi e la colazione.
Capriche nelle proteine
Una colazione ricca di proteine - Uova e yogurt greco, ad esempio - possono allontanare i morsi della fame, aiutarti a mangiare meno e alla fine perdere peso. Le proteine aumentano la sazietà e diminuiscono la fame, poiché viene digerita più lentamente. Di conseguenza, l'assunzione ti aiuta a consumare meno calorie durante il giorno e si sente soddisfatto e stimolato più a lungo. Uno studio sulle donne ha scoperto che coloro che mangiavano le uova a colazione perdevano il doppio del peso di coloro che avevano iniziato la giornata con il pane. Il suggerimento è!
Non dimenticare la banana
Include banana per colazione è la soluzione per assumere una dose di amido resistente (RS), un tipo di carboidrato che si comporta come una fibra all'interno del corpo. È responsabile dell'aiutarti a sentirti pieno (saziato) e di bruciare più calorie, poiché chiede al tuo corpo di utilizzare il grasso come fonte di energia. L'amido robusto si trova in alimenti come banane, avena, avocado, pere e mandorle. Prova alcune combinazioni per avere una colazione soddisfacente per la dieta e deliziosa. L'hai visto? Non è complicato aggiustare le tue abitudini per avere una colazione più salutare. Includi questi suggerimenti già nella tua giornata!
