Per coloro che vogliono perdere peso o semplicemente stare in salute, è fondamentale praticare l'esercizio fisico. L'ideale è sempre quello di cercare qualcosa in cui ti senti bene e che è piacevole. Tra tante opzioni di attività fisica, aerobica in acqua è un'alternativa molto divertente e offre numerosi benefici al corpo.
Gli esercizi in piscina possono essere praticati da persone di qualsiasi età, da coloro che hanno poco o molto condizionamento e che svolgono anche le funzioni terapeutiche in caso di lesioni. È anche una grande attività per le donne incinte.
La ginnastica acquatica ha un differenziale rispetto alle altre attività fisiche svolte nel terreno. Essendo un'attività praticata in acqua, non presenta dolore, sudorazione e la sensazione di stanchezza, ma un effetto decontratturante e l'allentamento delle tensioni.
Tra i benefici di acqua gym, possiamo evidenziare che gli esercizi in piscina migliorare la forma muscolare, resistenza cardiorespiratoria, lavora la flessibilità del corpo, lo sviluppo di importanti gruppi muscolari, tonificare i muscoli delle braccia, gambe, glutei, rilievi stress e aiuta nella perdita di peso.
Per ottenere risultati soddisfacenti e comprendere i benefici of dell'acqua aerobica , si consiglia di esercitarsi tre volte alla settimana, 45 minuti al giorno, per un periodo di 3 mesi. Il dispendio calorico per questa attività è di 260-400 kcal / ora.