Il sole può essere un grande cattivo per la salute della pelle. L'eccessiva esposizione al sole provoca secchezza, macchie, rughe, invecchiamento precoce e danni ancora più gravi come il cancro della pelle.
Fortunatamente oggi ci sono molte risorse per rimanere protetti. L'uso quotidiano di protezione solare, ad esempio, è diventato un'abitudine sempre più frequente. Inoltre, è sempre consigliabile utilizzare barriere protettive, come cappelli, berretti e occhiali da sole buoni.
Ma, anche con tale cura, non è sempre possibile andare illeso durante i giorni d'estate. Passeggiate all'aria aperta, ore in spiaggia e in piscina finiscono per rendere inevitabili le scottature. E in quelle ore, uno dei grandi alleati della pelle è il cibo.
Secondo dermatologo Helena Zantut, alcuni cibi, come quelli ad alto contenuto di licopene e beta-carotene, stimolano il collagene e può aiutare la pelle a recuperare dai danni.
L'elenco che segue è stato preparato con l'aiuto di nutrizionista Paula Castilho e indica 10 alimenti grandi da includere nel loro shopping in estate e mantenere la pelle bella e sana. Ricchi di sostanze nutritive benefiche per la pelle, aiutano a proteggere dai danni del sole e persino a prevenire le ustioni. Abusarli nei giorni caldi e mantenere la pelle sempre bella e protetta!
1. Melograni: sono fonte di acido ellagico, un polifenolo responsabile del colore rosso del frutto. L'acido ha una potente proprietà antiossidante che agisce contro i possibili danni causati dal sole.
2. Frutti rossi: Mirtilli e lamponi contengono anche alti livelli di acido ellagico e aiutano a prevenire e mitigare le imperfezioni. Gli studi sottolineano ancora che questo acido può aumentare fino al 25% il fattore di protezione solare che si diffonde sulla pelle.
3. Fragole: sono ricche di vitamina C, ideali per migliorare la difesa del corpo e combattere l'invecchiamento precoce. Secondo la nutrizionista Paula Castilho, questa vitamina facilita ancora l'assorbimento del ferro, aumenta la resistenza alle infezioni e favorisce la guarigione delle ustioni.
4. Agrumi: Oltre ad essere ricchi di vitamina C, frutti come l'arancia e il limone contengono limonene, un nutriente con proprietà antiossidanti.
5. Guava: anche la frutta è una buona fonte di vitamina C. Quindi, che ne dici di un succo per rinfrescare le giornate calde? Il nutrizionista sottolinea che i succhi di frutta dovrebbero essere consumati subito dopo la preparazione per non perdere le loro proprietà.
6. Tè verde: cat Le catechine di tè verde possono aiutarti in molte cose. Oltre a prevenire le malattie, possono anche proteggere da infiammazioni, scottature solari e danni da radiazioni UV. 7. Uve rosse:
sono anche ricche di quercitrina. Puoi metterli nel congelatore e avere un delizioso antipasto freddo per le giornate calde. 8. Pomodori:
sono ricchi di licopene, un carotenoide studiato per la sua capacità di proteggere la pelle dai danni del sole. Secondo Paula Castilho, il licopene funge da riflettore per i raggi UVA e UVB. Inoltre, è un antiossidante, che contribuisce alla lotta contro i radicali liberi, l'invecchiamento precoce e il cancro della pelle. Il nutrizionista spiega che il loro atto ossidazione come se tingissem pelle internamente anche senza la presenza di luce solare, dando un aspetto marrone e oro e contribuisce anche alla durata del colore. 9. Anguria:
anche la frutta ha un'alta concentrazione di licopene. Ciò significa che puoi abusare dell'anguria per rinfrescarti in estate! Il nutrizionista Paula Castilho avverte che in caso di primo o secondo grado ustioni, è importante consultare un nutrizionista per il monitoraggio e la prescrizione di una dieta più specifica, dal momento che in questi casi l'assistenza nutrizionale deve essere raddoppiato.