È inverno, i giorni sono freddi e tutto ciò che vuoi fare è avvolgerti nelle coperte. Se in estate la tua disposizione per gli esercizi è già scesa, immagina allora in inverno!
Le temperature più basse tagliano davvero una parte (o una grande parte!) Della disposizione di molte persone, che finiscono per sentirsi molto male a impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica.
Il problema è che non bruciamo più le calorie in eccesso che mangiamo insieme alle tazze di cioccolata calda, pane al formaggio appena sfornato e bicchieri da vino che aiutano a riscaldare le notti fredde. Then E poi, sai cosa succede: quando mangiamo un po 'di più e non facciamo esercizio fisico, queste calorie extra si trasformano in sterline accumulate.
Se soffri di questa riluttanza a fare attività fisica e ti senti come un orso in letargo, questa notizia ti renderà molto felice: a quanto pare, fare un bagno caldo può bruciare tante calorie quante ne puoi fare una camminata!
Ciclismo, escursioni e bagni caldi
Sai quando hai una giornata stressante al lavoro, fai il freddo fino a casa e senti i muscoli irrigiditi dalla tensione e dalla bassa temperatura? Niente di meglio di un bagno per rilassarsi in questi casi, vero? Quindi la novità è che, secondo il dott. Steve Faulkner, ricercatore presso l'Università di Loughborough in Inghilterra, fare una doccia calda può essere altrettanto efficace dell'esercizio fisico quando si tratta di benefici per la salute.
La ricerca del dott. Faulkner ha esaminato un gruppo di 14 uomini che hanno partecipato a due test: il primo era andare in bicicletta per un'ora, e il secondo era fare il bagno a 40 ° C per lo stesso periodo di tempo - entrambe le attività sono stati programmati per aumentare la temperatura corporea dei partecipanti di 1 ° C.
Come previsto, in sella a una bicicletta effettivamente bruciato più calorie rispetto a fare un bagno caldo, ma la buona notizia per "orsi in letargo" che non sono molto vicini all'esercizio doveva ancora venire. La scoperta sorprendente è arrivata quando i ricercatori si sono resi conto che aumentando la temperatura corporea dei partecipanti allo studio che facevano il bagno nella vasca da 1 ° C hanno bruciato la stessa quantità di calorie facendo 30 minuti di camminata - circa 140 calorie.
lo zucchero nel sangue dei partecipanti è rimasto praticamente equivalente in tutte e tre le attività; tuttavia, dopo il bagno caldo, le persone hanno avuto picchi glicemici inferiori del 10% dopo pasto rispetto a dopo l'esercizio. Si tratta di informazioni interessanti per la ricerca sull'obesità, poiché il picco glicemico è uno dei principali responsabili dell'accumulo di grasso, specialmente nella regione addominale.
Inoltre, il bagno caldo ha anche innescato una risposta anti-infiammatoria simile a quella provocata dagli esercizi. Questo suggerisce che il continuo riscaldamento passivo può aiutare a ridurre l'infiammazione cronica, che è solitamente presente in malattie come il diabete di tipo 2.
Riscaldamento passivo: un nuovo oggetto di studio
Elevazione della temperatura corporea dei partecipanti facendo un lungo bagno caldo è chiamato riscaldamento passivo - in contrasto con l'aumento della temperatura che si verifica quando ci impegniamo in attività fisica. Recentemente, la scienza ha studiato come questo effetto può portare benefici alla nostra salute.
Uno studio condotto in Finlandia e pubblicato nel 2015 suggerisce che l'abitudine di andare in sauna può ridurre il rischio di infarto o ictus, almeno negli uomini. Questa idea che il riscaldamento passivo può contribuire alla salute del cuore è stata rafforzata da uno studio dell'Università dell'Oregon pubblicato nel 2016 che dimostra che l'assunzione di bagni caldi può abbassare la pressione sanguigna.
Gli effetti metabolici del bagno ad immersione a temperature elevate sono stati studiati per la prima volta nel 1999 presso il McKnee Medical Center in Colorado, USA. I risultati di questa ricerca hanno mostrato miglioramenti nel controllo glicemico, perdita di peso e riduzione della dipendenza da insulina nei pazienti con diabete di tipo 2.
Secondo il dottor Faulkner, pochi studi sui benefici del riscaldamento passivo per la salute umana. Pertanto, uno degli scopi della sua ricerca era proprio quello di far rivivere l'interesse per questo argomento. Per ora, la ricerca del dottor Faulkner ha mostrato risultati solo negli uomini, ma, chissà, le donne non ottengono buone notizie, giusto?
