Sai anche che è importante prendersi del tempo per prendersi cura di te stesso. Tuttavia, in pratica, hai difficoltà a dedicare del tempo a darti da fare, perché ti senti in colpa per aver lasciato il lavoro, il tuo partner, i tuoi figli o chiunque altro in background per qualche istante.
Se ti sei identificato con questa situazione, sappi che questo è dovuto al fatto che quando si tratta di prendersi cura di noi stessi, siamo molto inclini ad avere pensieri tossici che ci impediscono di fare piccoli gesti per compiacere noi stessi. Conoscere i principali e vedere perché dovremmo evitarli: Taking 1. Prendersi cura di sé è troppo costoso
Trascorrere del tempo con te stesso non è sinonimo di brindare ai tuoi risparmi. A prima vista, la cura di sé può anche ricordarti di spa di lusso e costosi trattamenti cosmetici, ma la verità è che anche una doccia o un pisolino possono essere proprio ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio.
2. Prendere tempo per voi è il segnale egoista
I messaggi che riceviamo dalla nostra cultura, le altre persone e lo stesso si dice che non è cool pensare dell'ombelico - e, in effetti, la vita in famiglia e nella società ci impone di tenere conto degli altri.
Tuttavia, è fondamentale separare un tempo solo per te, e non ha nulla a che fare con l'egoismo. Prima di tutto, te lo meriti. In secondo luogo, tieni presente che, senza badare a te stesso, non avrai la forza di soddisfare le richieste del partner, della famiglia, dei figli, del capo, dei clienti, ecc.
3. Aver cura di te non è un lusso
Che grande bugia! Non lasciarti ingannare da questo pensiero tossico, perché prendersi cura di te non è un lusso, ma un bisogno. Prestare attenzione a ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno può significare fare qualcosa che va dal ridurre il peso dell'addestramento alla rottura di un'amicizia che ti rende cattivo, cioè più o meno complesso.
Tuttavia, in ogni caso, la maggior parte delle volte la cura di cui hai bisogno non è nulla di lussuoso: la vera moneta qui è il tempo che puoi dedicare a te stesso.
4. Cura di sé significa meditare per lunghi minuti
Forse sei una persona più occupato che non ha voglia di spendere 45 minuti seduto nella posizione del loto cercando di prestare attenzione al tuo respiro. In tal caso, sappi che prendere tempo per te stesso non deve essere sinonimo di meditazione.
Se hai bisogno di riordinare i tuoi pensieri, ma non puoi stare troppo a lungo perché ti annoi o semplicemente dormi, puoi dedicare tempo alla testa mentre svolgi altre attività come camminare o fare giardinaggio.
5. Non avete tempo per prendersi cura di se stessa
Avere una routine piena di impegni professionali, familiari e personali che non lasciano tempo per prendersi cura di se stessi, può compromettere il sistema immunitario e favorire la comparsa di sintomi di ansia e depressione .
Quindi, anche se non hai un'ora al giorno, hai certamente due o tre minuti - e possono essere usati per la cura di te stesso. Usa questo tempo per stare lontano dal cellulare, goderti la vista dalla finestra o semplicemente guardare il tuo respiro. Queste brevi pause sono già un modo per rivolgere lo sguardo a te stesso, che ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.
6. Le esigenze di coloro che si amano dovrebbero venire prima
Sai che, dato l'orientamento prima di un volo aereo in modo che in caso di depressurizzazione della cabina, i passeggeri messo la maschera di ossigeno su te stesso e solo allora aiutare le persone con difficoltà? Quindi, vale anche per la cura di sé.
Dedicare te stesso ai bisogni delle altre persone, per quanto importanti possano essere nella tua vita, è un passo sicuro verso l'esaurimento fisico e mentale. Non te lo meriti, ma devi anche coccolarti un po ', sia che tu stia mangiando il tuo cioccolato preferito o che passi una crema idratante con il miglior profumo del mondo.
7. Prendersi cura di se stessi è solo un altro
attività Se non si ha tempo per nulla, pensa di adottare un abitudini di cura di sé può sembrare come un altro compito non rispettato i suoi impegni nella lista - e questo è un errore enorme !
Non dovresti pensare a separare il tempo per te solo perché tu ne hai "bisogno" o perché "ti farà bene". Invece, guarda i gesti di auto-cura come qualcosa che meriti e questo è il tuo diritto.
Non è sempre un compito facile, ma devi liberarti del senso di colpa mettendoti prima per qualche istante. Prenderti cura di te non ti renderà un professionista meno qualificato o una madre meno dedita. Al contrario, avere un tempo esclusivo per la cura di sé ti aiuterà a trovare il tuo equilibrio per giocare meglio tutti i tuoi ruoli, incluso essere te stesso.