La ricerca del peso ideale non è un argomento nuovo. In tempi di diete e nuove tendenze negli esercizi che si presentano ogni giorno, l'insoddisfazione per il peso attuale è un problema ricorrente per molte donne. L'influenza dei media, imponendo modelli spesso irraggiungibili, peggiora ulteriormente questa situazione.
Per questo motivo, è importante sottolineare che pesa poco non è sinonimo di raggiungere il peso ideale o addirittura di essere in salute. Il peso e la salute hanno una relazione ancor più profonda di quella.
Secondo il dott. Roberto Debski, medico e psicologo, il mantenimento di un peso sano, in linea con l'età e il biotipo, è fondamentale per la salute fisica e mentale di chiunque. "Perdere peso sano significa avere una dieta sana, fare attività fisica regolare e avere un comportamento alimentare equilibrato", dice.
Come conoscere il peso ideale
Ogni persona ha un peso ideale in base alla composizione corporea, all'altezza, al genere e al tipo di costituzione fisica. Questo è calcolato dalla formula dell'indice di massa corporea (BMI), un indicatore adottato dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e utilizzato per diagnosticare l'obesità e il sovrappeso, utilizzando due dati facilmente misurabili: peso e altezza.
Per calcolarlo, il medico dirige a dividere il peso - in chili - della persona per la sua altezza - in metri - al quadrato, nella seguente formula IMC = peso (chilogrammi) ÷ altezza² (metri). Secondo lui, più alto è il BMI, maggiore è il rischio di morte precoce, soprattutto per malattie cardiovascolari come infarto miocardico, ipertensione e ictus.
I risultati ottenuti dal calcolo sono suddivisi in livelli, classificati come segue:
- Peso molto basso quando il BMI è inferiore a 16 kg / m².
- Peso grave basso quando il BMI è compreso tra 16 e 16,99 kg / m².
- Peso ridotto quando il BMI è compreso tra 17 e 18,49 kg / m².
- Peso normale quando il BMI è maggiore di 18,50 e fino a 24,99 kg / m².
- Sovrappeso quando il BMI è compreso tra 25 e 29,99 kg / m².
- Grado di obesità I quando il BMI è compreso tra 30 e 34,99 kg / m².
- Grado di obesità II quando il BMI è compreso tra 35 e 39,99 kg / m².
- Grado di obesità III (o obesità patologica) quando il BMI è superiore a 40 kg / m².
"I valori sopra o sotto l'intervallo normale, tra 18,50 e 24,99 kg / m² sono associati a un più alto rischio di malattie", afferma il dott. Roberto. Il medico chiarisce anche che la tabella BMI sopra descritta è per una popolazione adulta tra i 20 ei 65 anni, con differenze per il calcolo del BMI per bambini e anziani.
Un'altra circostanza che deve essere calcolata in modo diverso, è in relazione con atleti o persone con un indice di massa muscolare molto grande, che richiede misure complementari di circonferenza addominale o di valutazione della bioimpedenza per ottenere risultati più conclusivi. Because "Poiché ha valori precisi, è graficamente visibile e può anche essere quantificato in tabelle, il BMI diventa molto utile per dimostrare ai pazienti dove si adattano, se sono normali, sopra o sotto il livello raccomandato. In questo modo possiamo affrontare il problema del peso, delle conseguenze e dei rischi per la salute, lavorando con obiettivi e piani mirati al peso sano e al miglioramento della qualità della vita ", aggiunge il professionista.
Oltre la scala
Attualmente viviamo con l'imposizione dei media di peso e aspetto quasi irraggiungibili. L'opinione che una donna fa di se stessa non è di sua volontà, ma piuttosto deriva da un modello sociale. Cresce volendo essere come quell'artista alto ed emaciato in televisione, disgustato ogni giorno più di quello che vede nello specchio.
L'insoddisfazione per il peso è un sentimento di convivenza quotidiana della grande maggioranza delle donne e il loro superamento deve essere conquistato giorno per giorno. Non è facile accettare che il suo corpo sia diverso da quello della sua amica o che le sue gambe spesse non siano sottili come il modello della rivista. Va tenuto presente che esistono corpi con diversi biotipi, ma non per questo meno belli e ammirevoli.
Imparare ad accettare l'immagine che vedi riflessa nello specchio senza distogliere lo sguardo è un processo che richiede tempo ma gratificante. Sbarazzati delle stringhe degli standard imposti da altri, aumenta la tua autostima, amati e sentiti meritevole di essere amato, indipendentemente dal tuo peso o aspetto.
Dopo tutto, avere una vita sana e ottenere la qualità della vita desiderata da molti non significa pesare poco, ma piuttosto scoprire il peso ideale e sforzarsi di ottenerlo con l'aiuto di una dieta equilibrata e di un regolare esercizio fisico. Sentiti bene su chi sei!