La dieta liquida, come suggerisce il nome, è fatta bevendo solo liquidi. Nel menu vengono rilasciati alimenti pronti come frullati o succhi e zuppe fatte in casa, sempre con gli ingredienti montati nel frullatore.
Ma è importante sapere che, poiché è molto restrittivo, non dovrebbe essere fatto a lungo, perché può lasciare il corpo senza i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo.
Secondo il nutrizionista Marcelo Langsdorff, il periodo ideale, se si tratta di fare una disintossicazione, è un massimo di tre giorni. Per la perdita di peso, un massimo di 15 giorni. "Altrimenti la persona potrebbe diventare debole", spiega.
Egli spiega che non ci sono controindicazioni nella dieta liquida, ma che è necessario avere un follow-up professionale.
Come funziona una dieta liquida?
La dieta liquida consiste nel mantenere una dieta priva di oggetti solidi. Il nutrizionista Marcelo Langsdorff spiega che offre fondamentalmente due vantaggi:
- Disintossicare il corpo, che fa bene alla salute;
- Elimina alcuni chili, per coloro che vogliono perdere peso velocemente.
Sottolinea che in entrambi i casi, ciascun organismo reagirà in un modo diverso. "Una dieta liquida molto ristretta può portare ad una perdita di peso di circa 10 kg in 15 giorni. Ma dipende dalla persona, dal suo tipo fisico, dalla sua routine e da come sarà fatta la dieta. Una persona con obesità può percepire i risultati molto rapidamente, proprio come una persona sedentaria ", dice il professionista.
3 menù di adottare una dieta liquida
In caso di perdita di peso può essere mangiato cibi morbidi come broccoli, cavolfiori, zucchine, melanzane, okra, asparagi, cetrioli, cavolo e lascia in generale.
È anche importante utilizzare opzioni termogeniche come cannella, zenzero, limone, tra gli altri. Ecco alcune opzioni di menu indicate dal nutrizionista Marcelo Langsdorff:
1. Menu Detox
Indicazione: con articoli leggeri e sani, è l'ideale per chi vuole disintossicare il corpo.
Colazione: succo di Verde (. Purea in un frullatore il succo di 2 arance e 1 foglia di cavolo lavato e senza il picciolo; bere senza sforzare In alternativa, si può dolcificare con dolcificante);
Pranzo: Ab Detox di zuppa di zucca;
ingredienti 1/2 pelati e tritati giapponese zucca
- 1 cipolla, spicchi d'aglio 3
- un pezzo di zenzero tritato acqua bollente
- olio extravergine di oliva 2 cucchiai di minestra
- 1 cucchiaino di tè sale pepe
- Regno
- Metodo di preparazione:
Scaldare l'olio e rosolare l'aglio e la cipolla; aggiungere la zucca tritata, saltare un po 'di più, aggiungere lo zenzero tritato e soffriggere di più; mettere acqua bollente fino a coprire tutti gli ingredienti; togliere dal fuoco, aspettarsi di frullare e frullare nel frullatore fino a consistenza omogenea; quindi rimetti il composto nella stessa padella e porta al fuoco a scaldare per circa 3 minuti. Servire con un filo d'olio d'oliva. Spuntini tra i pasti:
un bicchiere di succo di disintossicazione o vitamina prodotto con latte scremato e solo un frutto leggero come la fragola; Cena:
una scelta di zuppa - può essere uguale a pranzo o un altro menu. 2. Menu rinforzato
Indicazioni:
Con più ingredienti nelle ricette di succhi e zuppe, garantisce più energia. Colazione: succo verde
con acqua di cocco (purea in un frullatore 2 foglie di cavolo, senza lo stelo, 1 cucchiaino di succo di zenzero, 2 cucchiai di succo di limone e 200 ml di acqua di cocco; bevanda Se preferisci, puoi addolcirlo con dolcificante); Pranzo:
Zuppa di zuppa con spinaci; Ingredienti
5 patate media
- 1 tazza di spinaci tritati
- 1 cipolla media
- 2 spicchi d'aglio 2 cucchiai di semi di lino
- d'oro 1 cucchiaino di zenzero in polvere a cubetti caffè
- 1 cucchiaino di timo terra e il tè rosmarino
- 200 ml di acqua
- Preparazione: Far soffriggere la cipolla
e l'aglio in una padella antiaderente, aggiungere l'acqua, l'igname sgusciato e lo zenzero e cuocere fino a quando l'igname è morbido. Poi schiacciare le patate nella loro acqua di cottura, aggiungere gli spinaci, aggiustare di sale e far bollire per 2 minuti per ammorbidire le foglie. Metti il seme di lino e servi. Spuntini tra i pasti:
un bicchiere di succo di disintossicazione o vitamina prodotto con latte scremato e solo un frutto leggero come la fragola; Cena:
una scelta di zuppa - può essere uguale a pranzo o un altro menu. 3. Menu dimagrante
Indicazione:
è l'ideale per chi vuole perdere peso velocemente senza dover soffrire la fame. Colazione : disintossicazione
con succo di frutto della passione (Popla ha colpito il frullatore 1/2 frutto della passione, 1/2 pelati mango maturo, cocco 200 ml di acqua e 1 cucchiaio di tè bevanda semi di chia senza sforzare Se .. puoi addolcirlo con dolcificante); Pranzo:
Zuppa di cavolo;
Ingredienti 50 grammi di cavolo verde tagliato 2
- foglie di cavolo a striscioline
- burro 1/2 tazza di prezzemolo tè
- 1 cucchiaino grattugiato zenzero
- 100 grammi di broccoli in mazzi ninja
- 1 cucchiaio olio di cocco
- 2 gambi di sedano
- 100 grammi di cavolfiore
- 1 chayote a cubetti
- 2 spicchi d'aglio
- 1 piccola cipolla grattugiata
- sale e pepe nero
- Kingdom Ti piace bollente
- acqua Preparazione:
Saute in una padella l'aglio, la cipolla, lo zenzero e il sedano nell'olio di cocco; aggiungere il cavolo, prezzemolo, cavoli, broccoli, cavolfiori e chayote, coprire con acqua bollente e cuocere al dente (non lasciare che le verdure sono troppo morbidi). Togliere dal fuoco, lasciate raffreddare leggermente, purea in un frullatore, mettere di nuovo nella pentola, aggiungere sale e pepe, accendere il fuoco per riscaldare e poi servire. Spuntini tra i pasti:
un bicchiere di succo di disintossicazione o vitamina prodotto con latte scremato e solo un frutto leggero come la fragola; Cena:
una scelta di zuppa - può essere uguale a pranzo o un altro menu. "Dopo la fase di attacco (come viene chiamato una dieta restrittiva a breve), il dietista può iniziare ad aggiungere il menu di cibo più nutriente e trasformarlo in un menu equilibrato con tutte le vitamine necessarie per il corpo", dice nutrizionista.
Come faccio a sapere se questa dieta è per me?
Una dieta liquida è indicato soprattutto per chi vuole perdere peso velocemente in un breve periodo di tempo o per coloro che vogliono fare una disintossicazione del corpo. D'altra parte, coloro che fanno questa dieta di solito hanno difficoltà a mantenere il risultato, che può causare il temuto effetto concertina.
Una raccomandazione fondamentale prima di iniziare è quella di cercare sempre un professionista, che valuterà ogni caso e saprà quale dieta è più appropriata. Inoltre, saprai come indicare il menu migliore per ciascun obiettivo e seguirai da vicino il processo.