chi soffre di ansia sanno che ci sono numerosi consigli per affrontare la situazione, ma tutti dicono sempre le stesse cose: prendere un respiro profondo, meditare, scrivere le vostre preoccupazioni.
Ma se queste tecniche non funzionano per te, provare alcune alternative diverse può aiutare. Le nuove abitudini possono ridurre i sintomi giorno per giorno, anche se non eliminano completamente il problema.
Le terapie olistiche sono buoni esempi e sono state utilizzate come trattamenti naturali da alcuni specialisti, che ne garantiscono l'efficacia. Per definizione, significa olistico trattare l'intera persona, fisicamente, mentalmente e spiritualmente. Ecco alcuni suggerimenti: Do 1. Fai l'autoipnosi
L'ipnosi può essere usata su se stessa per aiutare a controllare i sintomi dell'ansia. Non c'è bisogno di avere paura. È solo un modo semplice per aiutare il cervello a cambiare "sintonizzazione". Le onde cerebrali veloci, associate al lavoro, allo stress e all'ansia, si trasformano in onde cerebrali lente, sognanti e rilassanti. Esistono diverse applicazioni che possono essere utilizzate per iniziare l'autoipnosi.
2. Unire prebiotici e probiotici
salute intestinale svolge un ruolo importante nella salute mentale, e di conseguenza, la cura per la salute del tuo intestino può avere risultati sorprendenti. Per questo la punta è combinare alcuni alimenti probiotici - che aiutano a rafforzare la flora batterica - con cibi prebiotici - che stimolano il sistema immunitario e combattono l'infiammazione.
3. Colorare un mandala
I libri da colorare per adulti sono recentemente diventati popolari. E questo ha una buona ragione. I ricercatori hanno concluso che la colorazione per 10 minuti al giorno può aiutare a ridurre i sintomi della depressione e dell'ansia. Ma non si tratta solo di colorare qualcosa. La ricerca ha confrontato i diversi modelli e mandala erano i più efficaci nella guarigione.
4. Scopri i cibi migliori
Gli esperti dicono che determinati cibi possono influire sulla salute mentale. Ad esempio, mangiare troppo zucchero raffinato o farina raffinata può aumentare l'ansia. Trovare un equilibrio nei pasti è importante. Incorporare opzioni più salutari, testare e apportare le modifiche necessarie.
5. Fare un passo sul terreno
Stare a piedi nudi sulle superfici naturali della terra può fare miracoli per l'ansia. La ricerca ha dimostrato che il legame con la terra aiuta a ridurre lo stress, l'ansia, la depressione e l'irritabilità. Questo perché i nostri corpi e le nostre menti sono influenzati dal ritmo del giorno e della notte, delle stagioni, della luna. Quindi c'è una sensazione diversa quando sei su una spiaggia con i piedi tra le onde o in piedi su una montagna. Use 6. Usa essenze floreali
Le essenze floreali sono infusi a base di erbe fatti dalla parte fiorente della pianta, che affrontano in modo univoco gli aspetti emotivi e mentali del benessere. Sono sicuri e senza effetti collaterali, ma dovrebbero essere prescritti specificamente per una persona e le sue sfide specifiche, che si tratti di paura, preoccupazione o altri comportamenti ossessivi. Pr 7. Praticare lo yoga Nidra
Lo yoga è ottimo per ridurre lo stress e l'ansia, ma lo yoga nidra è una forma diversa di questa pratica che non implica esercizio o movimento. È una terapia di rilassamento profonda che utilizza una tecnica di meditazione guidata specifica, ascoltata in una posizione comoda per 20 a 35 minuti al giorno. Gli studi hanno già dimostrato che i pazienti con ansia da lieve a moderata e sintomi depressivi hanno mostrato miglioramenti significativi dopo sei mesi di questa pratica.
8. Fai del volontariato
Aiutare gli altri possono effettivamente migliorare il loro benessere psicologico. Fare qualcosa di significativo ti aiuta a rimanere attivo. E lavorare con le persone, con il volontariato, può essere una buona soluzione.
9. Utilizzo della tecnica della libertà emotiva (EFT)
La Tecnica della libertà emozionale (EFT) utilizza i meridiani, che sono i punti di pressione della medicina cinese, per aiutare a ridurre l'ansia. Toccando i meridiani specifici inserendo l'energia in movimento, si passerà a una messa a fuoco più positiva. Su internet ci sono pagine che insegnano meglio questa tecnica. Mentre questi suggerimenti non curano l'ansia, offrono sicuramente sollievo, soprattutto quando diventano abitudini quotidiane. E hanno pochi effetti collaterali, cioè non causano danni. Quindi vale la pena provare!
