La diarrea è un tipo comune di disagio o infezione gastrointestinale. Quando si passa attraverso questo, il più grande desiderio è che la diarrea si interrompa rapidamente, dopotutto, il fastidio è generalmente grande e interrompe anche compiti banali di giorno in giorno.
La diarrea grave di solito dura da una a due settimane. La diarrea cronica può persistere per diverse settimane. E anche se i sintomi sono spiacevoli da affrontare, agiscono come un meccanismo di difesa, aiutando a espellere rapidamente sostanze nocive dal tratto gastrointestinale prima che abbiano la possibilità di causare ancora più problemi o complicazioni.
La buona notizia è che ci sono diversi modi per trattare naturalmente entrambi i tipi di diarrea. Ecco cosa si può fare se si reidratano e si superano i sintomi che ti infastidiscono:
1. Cibo lenitivo e facile da digerire
Più cibo consumi, più gli organi digestivi sono difficili da lavorare. Probabilmente non avrai molto appetito mentre stai avendo la diarrea, quindi cerca di mangiare piccole quantità sparse per tutto il giorno, dando la preferenza a cibi facili da digerire. Semplici Semplici cereali integrali, mele, banane e riso sono buoni nei primi giorni, per fornire un po 'di fibre e aiutare a dare volume alle feci. L'olio di semi di lino aiuta a ridurre la durata della diarrea, il miele grezzo e lo zenzero leniscono lo stomaco e riducono l'irritazione. Frutta e verdura forniscono acqua, fibre ed elettroliti.
D'altra parte, dovresti evitare i latticini convenzionali, i potenziali allergeni (glutine, noci, molluschi e latticini), grassi e olii trasformati, zucchero e dolcificanti artificiali, caffeina, bevande zucchero e alcool. Water 2. Acqua
Bere molta acqua è essenziale e aiuta a prevenire il peggioramento dei sintomi della disidratazione. Le tisane, tra cui zenzero, menta piperita, corteccia di avena, liquirizia / finocchio o tè di melograno (senza caffeina) possono anche aiutare a lenire lo stomaco. Inoltre, anche se non è una buona soluzione per tutti, bere acqua di cocco (una fonte naturale di elettroliti), succo di verdura fresca o ghiaccioli di frutta fatti in casa può anche essere un buon modo per ottenere più acqua e sostanze nutritive. Rest 3. Riposo
Evita di fare troppa attività fisica perché ti sentirai debole. Dare al tuo corpo la possibilità di recuperare riposando abbastanza (8 ore a notte o più), rilassando e cercando di mantenere bassi i livelli di stress.
4. Integratori
Alcuni integratori possono aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente, consentendo di elaborare più facilmente gli alimenti e le sostanze nutritive che si consumano e lenire il mal di stomaco. Alcuni suggerimenti: Probiotici, che aiutano a combattere le infezioni e possono aiutare a ricolonizzare l'intestino con batteri sani; enzimi digestivi, che aiutano nell'assorbimento dei nutrienti; polvere di glutammina, per riparare il tratto digestivo, in particolare per le persone con diarrea cronica; Succo di aloe vera, che è la cura per il rivestimento del sistema digestivo; e la fibra di chia solubile, che può aiutare ad addensare le feci e ridurre la frequenza della diarrea.
5. Oli essenziali
Gli studi hanno trovato che l'olio essenziale di menta può ridurre l'infiammazione intestinale e lenire il tratto digestivo. Inoltre, ha principi attivi, tra cui mentolo o monoterpina, che aiutano a fermare le coliche, l'eliminazione frequente e il dolore.
La gravità della diarrea, così come i suoi sintomi, dipenderà anche dallo stile di vita di ogni persona, dallo stato del sistema immunitario e dal livello di stress. Se il problema persiste per più di una settimana o due, soprattutto se non sei sicuro del motivo per cui ciò sta accadendo e se non sembra migliorare con i trattamenti di cui sopra, consulta un medico.