Tutti hanno già sperimentato questo: sei al lavoro e improvvisamente tieni gli occhi aperti e il lavoro di concentrazione sembra un compito impossibile. Alcune persone hanno più difficoltà di altre a rimanere svegli durante le ore di lavoro o di studio, e ci sono diversi fattori che portano a questa difficoltà.
Come funziona l'orologio biologico di ogni individuo influenza questo punto, dal momento che alcune persone si sentono più a proprio agio durante la notte mentre il sonno sembra essere l'atteggiamento più appropriato (o, almeno, l'atteggiamento corpo).
È anche importante prestare attenzione al tipo di cibo che hai, specialmente al mattino e all'ora di pranzo. Gli alimenti pesanti o grassi richiedono un grande sforzo da parte del corpo per essere digeriti. Pertanto, l'ingestione di questi alimenti aiuta ad aumentare la sensazione di sonno, soprattutto dopo i pasti.
Tuttavia, se dormi bene la notte, pratica regolarmente attività fisica, mangia sano e tuttavia attacchi di sonno nel mezzo della classe o della classe, la causa potrebbe non essere il tuo comportamento, ma aria dell'ambiente in cui ti trovi.
Secondo uno studio della State University di New York, in collaborazione con l'Università della California, e pubblicato dal Daily Mail, la grande quantità di anidride carbonica presente nell'aria proveniente dai luoghi di lavoro e dalle aule può essere responsabile sensazione di sonno eccessivo. Questo perché questa sostanza influenza la nostra capacità di concentrazione e persino di prendere decisioni in modo chiaro.
Alla ricerca hanno partecipato 24 volontari, che sono stati incaricati di svolgere alcuni semplici compiti che comportano la concentrazione. Dovrebbero essere eseguiti in tre diversi ambienti. Uno aveva una concentrazione di CO2 di 600 parti per milione (ppm), nel secondo la velocità era di 1000 ppm e nella terza raggiungeva 2500 ppm. I risultati erano chiari: nelle stanze con maggiore concentrazione di CO2 i volontari avevano maggiori difficoltà a svolgere le attività proposte senza sbadigliare.
Questo è un problema piuttosto difficile da risolvere, poiché la principale fonte di biossido di carbonio è la respirazione umana. Pertanto, nei luoghi in cui molte persone convivono, è naturale che ci sia una grande concentrazione di CO2. In generale, questa concentrazione può essere da due a otto volte superiore in interni rispetto agli spazi aperti.
Secondo la ricerca, in un ambiente esterno la concentrazione di anidride carbonica è di circa 380 ppm, mentre sul posto di lavoro raggiunge 1000 ppm. Nelle aule il problema è ancora più grave e le percentuali di CO2 possono raggiungere i 3000 ppm.
Per risolvere il problema, è importante capire che la quantità e la qualità della ventilazione sono direttamente correlate a questi numeri. In ambienti ben ventilati, con la circolazione dell'aria, la concentrazione di anidride carbonica diminuisce e, con questo, la sensazione di sonnolenza tende a diminuire. Si scopre che quando sbadigliando, il nostro corpo sta cercando di riequilibrare la relazione tra ossigeno e CO2 nel sangue. Pertanto, aprire la finestra o un condizionatore con filtri puliti può essere la soluzione.