Sai già che è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo adeguatamente idratato. Tuttavia, non possiamo sempre seguire questa raccomandazione con acqua da sola.
Un'ottima alternativa a questo sono le acque aromatizzate, che idratano il corpo fornendo vitamine, antiossidanti e una serie di benefici per la nostra salute.
Il modo in cui si prepara l'acqua aromatizzata è sempre lo stesso: basta mettere tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro con un coperchio e lasciare in frigorifero per alcune ore prima di servire. Alcune ricette contengono commenti quando ci sono alcuni passaggi diversi.
Ricorda che puoi aumentare la quantità di acqua e frutta a seconda delle dimensioni del tuo contenitore.
1. Acqua aromatizzata all'anguria
L'anguria è un frutto molto rinfrescante con un elevato potere diuretico. Offre solo 30 calorie per 100 grammi ed è un'ottima fonte di vitamina C, vitamine del gruppo B e carotenoidi. Essendo ricco di licopene, questo frutto ha anche proprietà antiossidanti, aiutando a prevenire vari tipi di cancro. Ingredienti
- 5 cubetti di anguria 500 ml di menta acqua lascia
2 a piacere e al gusto di limone acqua
cetriolo cetriolo contiene potassio e magnesio, promuovendo la contrazione muscolare. Migliora anche la circolazione sanguigna e ha un effetto rinfrescante. Il limone, a sua volta, migliora la digestione, ha un'azione diuretica ed è ricco di vitamina C. Combinati, questi ingredienti sono ideali per togliere il cinch nei giorni di caldo intenso.
- fette 5 Ingredienti cetriolo
- coperture 3 con fette di limone con foglie di menta shell
- degustare
500 ml di acqua 3. Acqua arancio aromatizzato zenzero e cannella
ricco di vitamina C, potere antiossidante e ha arancione aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Lo zenzero e la cannella, a loro volta, sono ingredienti termogenici che aiutano ad accelerare il metabolismo.
- 4 Ingredienti fette d'arancia con fette
- guscio 3 3
- pezzi zenzero fresco di cannella 10
- foglie di menta 1 litro d'acqua
4. ananas aromatizzata acqua, menta e cardamomo
Mentre ananas e menta avere un effetto rinfrescante e diuretico, il cardamomo ha proprietà digestive. In questo modo, questa acqua aromatizzata è ottima per aiutare il corpo dopo i pasti più pesanti.
- Ingredienti ½ dadini l'ananas-perle
- 10 foglie di menta 3 cardamomi interi
- 1 litro d'acqua
5. pesca aromatizzata acqua, di mirtillo e limone pesca
è ricco di vitamine A e C, che contribuiscono alla bellezza e recupero delle lesioni cutanee. Blackberry, a sua volta, è un'ottima fonte di resveratrolo, che aiuta a regolare la pressione sanguigna ed è anche ricca di antiossidanti.
Un dettaglio in questa ricetta è che devi schiacciare le foglie di menta con l'acqua prima di aggiungere gli altri ingredienti.
- Ingredienti 1 tazza di tè mirtillo
- 2 pesche medie tritato senza
- 1 buccia di limone-Tahiti a fette con la buccia
- 20 foglie di menta 1 litro d'acqua
6. aromatico cetriolo acqua e pepe jalapeno
Il pimenta- jalapeño è ricco di vitamina C, che agisce come antiossidante per il corpo. Inoltre, contiene capsinoidi, sostanze che sono associate all'accelerazione del metabolismo e alla combustione dei grassi, contribuendo alla perdita di peso.
- Ingredienti 4 fette di cetriolo
- 2 peperoncini jalapeno, tagliati e privati dei semi 1 litro di acqua
7. aromatico fragola acqua e basilico
Strawberry è ricco di vitamina C, in modo che aiuta a rafforzare le difese dell'organismo , promuove la guarigione e combatte l'invecchiamento. Queste proprietà sono esaltate dal basilico, che contiene sostanze antiossidanti. Inoltre, questa erba ha effetti anti-infiammatori e antibatterici.
Ingredienti
- 6 fragole tagliate a metà longitudinalmente 10
- foglie di basilico fresco 1 litro di acqua
8. bacca di goji aromatizzato acqua, anguria, arancia e frutti di bosco
Il wolfberry è una bacca resa famosa da accelerare il metabolismo e contribuiscono alla la perdita di peso. Inoltre, è ricco di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario, e carotenoidi, che contribuiscono alla visione e proteggere la pelle dagli effetti nocivi delle radiazioni solari.
Un dettaglio diverso in questa ricetta: i cubetti di anguria devono essere congelati e aggiunti alla bevanda solo quando servono.
- Ingredienti 1 cucchiaio goji
- scorza di mezza arancia
- 1 litro di acqua 1 tazza congelata cubetti di cocomero (mettere in fase porzione)
9. ciliegia Acqua aromatica e
limone In Dall'essere belli all'interno di un vaso di vetro con l'acqua, le ciliegie offrono numerosi benefici alla nostra salute. Essi contengono antiossidanti che agiscono sui neuroni e produrre l'effetto calmante, evitando mal di testa, e sono anche una fonte naturale di melatonina, l'ormone del sonno, aiutandoci a dormire meglio.
Insieme con il limone, la ciliegia è ricca di vitamina C, che aiuta a combattere l'azione dei radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento e vari tipi di cancro. Ingredienti
- 5 10 intere ciliegie con fette di limone
- buccia 1 litro d'acqua
acqua aromatizzata 10. limone e rosmarino
Il rosmarino è un'erba aromatica ampiamente utilizzato come spezia, ma offre vantaggi quali sollievo dal dolore muscolare, rafforzare memoria, stimolazione della circolazione sanguigna e rafforzamento del sistema immunitario. Proprio come il limone, ha anche un effetto diuretico.
ingredienti
- ½ limone-siciliano tagliato pelati a fettine
- ½ limone-Tahiti in guscio tagliato a fette
- 1 rametto di
- di rosmarino 1 litro di acqua filtrata
nelle ricette che prendono erbe aromatiche come il rosmarino, basilico e menta, è possibile utilizzare un pestello per macinare alcuni volantini prima di aggiungere loro di bere, dando ancora più sapore alla vostra acqua aromatizzata.