Il cibo gioca sulla carta della massima importanza quando si tratta di problemi intestinali. Le reazioni del tuo intestino agli alimenti che consumi possono dirti molto su come sta andando la tua salute.
La stitichezza è una reazione molto spiacevole che di solito si verifica a causa di una dieta povera o di una alimentazione irregolare. Oltre al disagio interno e al dolore che provoca, il gonfiore che si trova nella zona addominale aggiunge un altro punto negativo a questo problema.
Per evitare questo fastidio intestinale, è necessario esercitare regolarmente e prendersi cura del cibo. Controlla gli alimenti che dovresti aggiungere ai tuoi pasti per evitare il problema e consigli utili sulla costipazione.
Idratati consumando molta acqua
Oltre a lasciare la pelle bella, l'acqua che consuma aiuta ad alleviare il processo di digestione e impedisce alle feci di asciugarsi, il che può causare un grande disagio.
Include frutta nel menu
La bagassa di frutta aiuta a produrre una torta fecale. I frutti ricchi di fibre aiutano anche a regolare la funzione intestinale e favoriscono la ritenzione idrica - che impedisce alle feci di asciugarsi.
Si consiglia di mangiare arancia e gossip con la bagassa e anche frutti ricchi di fibre come la mela, la fragola e la polpa del frutto della passione. Ricordando che maggiore è l'assunzione di fibre, maggiore è l'assunzione di acqua per evitare che le fibre escano dalla torta fecale essiccata.
Gli yogurt aiutano anche a prevenire la stitichezza
Gli yogurt hanno un ruolo importante nel facilitare la digestione. Molte aziende alimentari offrono ora yogurt in versioni specifiche e ricche di fibre per coloro che soffrono di stitichezza.
Inoltre, il consumo di
probiotici presenti nello yogurt aiuta a regolare la flora intestinale e promuove il miglioramento del sistema immunitario. Gli yogurt, se consumati con frutta come la prugna, aiutano a migliorare ulteriormente il funzionamento dell'intestino. Aggiungi cibi crudi e cibi integrali alla tua dieta
Aggiungi verdure al menu assicura una dieta ricca di fibre e vitamine, essenziale per un sano processo digestivo. Sostituire alcuni alimenti con i rispettivi integrali è anche un'ottima opzione per coloro che vogliono nutrirsi meglio senza escludere determinati cibi dal loro pasto.
Alcuni esempi di ciò che puoi consumare nella loro forma completa includono riso, frumento, avena, muesli, pane e mais. Facendo queste sostituzioni garantisci già un miglioramento nel funzionamento del tuo intestino.
Alimenti che non dovresti mangiare in eccesso
Alcuni cibi consumati possono rendere difficile il processo di digestione e asciugare le feci. Evita quindi di mangiare troppo cibi come cracker e biscotti che non sono interi, cibi fritti e soprattutto dolci zuccherini.
Prendendo queste precauzioni, si
evitare la stitichezza e persino rendersi conto che il corretto funzionamento dell'intestino favorisce la bellezza della pelle, lasciandola luminosa e sana. Pertanto, vale la pena investire in una dieta equilibrata per evitare problemi intestinali.