Mantenere una buona alimentazione durante la gravidanza è essenziale. Ma affinché il bambino cresca forte e sano, la cura dell'alimentazione dovrebbe essere estesa al periodo dell'allattamento al seno.
Tutto ciò che la madre ingerisce va al bambino attraverso il latte. Pertanto, una dieta sana con i nutrienti necessari offre benefici sia per la madre che per il bambino.
Una delle preoccupazioni delle donne poco dopo la nascita è quella di eliminare i chili in più guadagnati durante la gravidanza, e per questo, molti finiscono per fare diete folli che possono danneggiare la salute. Idealmente, le nuove mamme dovrebbero seguire una dieta ben congegnata ricca di alimenti che sono fonti di proteine, calcio e ferro.
Frutti come l'arancia, il melone, la mela, la pesca e le prugne, le verdure, i cereali e i cereali integrali non possono mancare nel menu della corretta alimentazione durante l'allattamento. Should Il latte e i suoi derivati dovrebbero essere consumati, ma solo in versioni magre, che sono assorbite più facilmente dal corpo.
Per aiutare a produrre la quantità di latte di cui il tuo bambino ha bisogno, consuma da 8 a 12 bicchieri d'acqua al giorno.
L'organismo del bambino corrisponde attraverso l'alimentazione del latte materno. Quindi per evitare disagi al bambino come crampi, mancanza di sonno, diarrea e gas costantemente, è necessario evitare il più possibile il consumo di alimenti ricchi di caffeina come soda, tè, caffè e cioccolato.
Moderato anche il consumo di alimenti con spezie come pepe, aglio e cannella, latte, soia, uova, fagioli, grano, noci e verdure che causano disturbi gastrointestinali come cavoli, broccoli, mais, cavolo e cetriolo di mucca. Il consumo di alcol e nicotina va anche al latte materno, quindi è totalmente vietato durante questa fase.