Non è difficile trovare persone che, anche se dormono bene, sono sempre stanche, assonnate e poco pronte a svolgere i loro compiti quotidiani.
Se questo succede anche a te, non è nuovo che questa stanchezza eccessiva e costante non faccia altro che ostacolare la tua vita e nuocere alla tua produttività, sia che si tratti di lavorare, studiare, prendersi cura dei tuoi figli o persino godersi una giornata di sole con la famiglia o gli amici.
Con questo problema in mente, non è utile scoraggiare e lasciare che la stanchezza prenda il sopravvento e le cose vadano come sono, con la sensazione che l'energia stia per finire.
Fortunatamente, ci sono modi per risolvere il problema, e i seguenti suggerimenti promettono di essere la soluzione che potreste aver pensato che non esistesse nemmeno.
Tutto quello che devi fare, dopo tutto, sono alcuni piccoli e sottili cambiamenti nella tua vita, in modo che abbiano l'effetto extra di energia e disposizione. Con l'adozione di piccole abitudini, come bere più acqua e rimanere più a lungo lontano dai social network, si finisce per aiutare il vostro corpo lavorare meglio e quindi questa stanchezza che sembra un orso seduto sulle sue spalle, appena usciti. Controlla quali sono questi suggerimenti e poi dicci se li metterai in pratica:
1. Bevi più acqua
L'inverno sta finendo e, a temperature più elevate, il tuo corpo chiederà più acqua, il che è ottimo. Tuttavia, non bisogna aspettare per avere sete di un buon bicchiere d'acqua, perché anche quando c'è una leggera disidratazione, il nostro corpo è già colpito, con difficoltà a produrre un pensiero critico e con bassi livelli di energia. L'ideale è prendere da due a tre litri di acqua al giorno, quindi lascia che la tua bottiglia d'acqua sia sempre piena e vicina.
2. Come è il tuo materasso?
Dormire male è sicuro che il giorno successivo non sarà molto produttivo, giusto? Questo è il motivo per cui è essenziale prendersi cura dello spazio in cui si dorme, in modo che sia confortevole, e uno dei principali obiettivi al riguardo è il materasso, certamente.
Le persone adulte dovrebbero dormire tra le sette e le nove ore a notte, quindi se ti svegli con dolore alla schiena o al collo, potrebbe essere il momento di cambiare il materasso, soprattutto se ha già segni visibili di usura.
3. Assicurati di fare colazione
Nella fretta quotidiana, non è difficile trovare persone che preferiscono attivare la funzione snooze a volte per prendere tempo a casa a prendere il caffè con calma. Sfortunatamente, questa non è una buona idea: il primo pasto della tua giornata è ciò che aiuta il tuo corpo ad avere energia e persino ad avere una buona performance cognitiva. Per scegliere le opzioni salutari per questo pasto, includere frutta, cereali integrali e non includere lo zucchero.
4. Muovi il tuo corpo
Lo sapevi che fare una passeggiata è meglio che fare un pisolino se l'idea è di ricostituire le energie? Uno studio dell'Università della Georgia ha rivelato che mettere in movimento il corpo migliora non solo l'umore, ma anche la sensazione di energia in alto.
Se possibile, fai qualche breve passeggiata nel mezzo della giornata per almeno 20 minuti, o scommetti su una bella pedalata. Le attività fisiche rendono anche più piacevole il sonno notturno.
5. Scollegare
Sappiamo che è fresco per controllare i social network e siti preferiti, ma ci deve essere equilibrio con precisione in modo che il cervello e gli occhi non siano sovraccaricati e quindi si sente mai più senza energia. Aside Lascia il cellulare, il tablet e il computer da parte per un po ', concentrati sui compiti della tua giornata, le persone intorno a te. Può sembrare poco, ma rallentare in termini di utilizzo della tecnologia è un modo incredibile ed efficace per sentirsi meno stanchi durante il giorno. Non costa una prova!
Semplice, vero? Quindi ora metti in pratica queste piccole azioni e raggiungi una vita più leggera!