fase Ci sono suggerimenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e garantire una migliore qualità della vita in questa fase. Uno di questi è apportare alcune modifiche nel menu del giorno. Mantenere una dieta bilanciata, ricca di fibre, calcio e senza grassi vegetali, carni bianche e olio extra vergine di oliva può fare la differenza.
Includere anche semi di lino, che ha azione antinfiammatoria e soia, che ha sostanze con caratteristiche simili all'ormone estrogeno sono anche grandi alleati per ammorbidire i sintomi della menopausa. Includi alimenti diuretici nella tua dieta come ananas, lattuga, cetrioli e assicurati di bere molta acqua.
Evitare caffè, bevande analcoliche, cibi stimolanti e bevande alcoliche. Oltre a causare irritabilità, ansia e insonnia, interferiscono con l'assorbimento del calcio, che causa l'indebolimento delle ossa.
bellezza Pamper
I cambiamenti più visibili della fine delle mestruazioni in apparenza della donna può essere visto nella pelle flaccida e secca e anche i capelli, che diventano più sottili, più deboli e possono presentare caduta.
Quindi utilizzare cosmetici come idratanti, maschere nutrienti e azione anti-invecchiamento. Cerca anche prodotti appositamente formulati per mantenere la luminosità e la salute dei capelli in questa fase.
Esercizi pratici
Gli esercizi fisici aiutano non solo a mantenere la salute, ma a sollevare e tuttavia alleviare uno dei sintomi più noti della menopausa. Le donne sedentarie hanno maggiori probabilità di avere vampate di calore rispetto alle donne che esercitano. Quindi niente da fare. Sono indicate attività come camminare, correre o nuotare.