Nausea e vomito sono sintomi considerati comuni nella "prima gravidanza". Il malessere di solito compare tra il secondo e il terzo mese di gestazione ed è una conseguenza dei cambiamenti ormonali nel corpo della donna. Sebbene non ci sia nulla che la donna incinta possa fare per evitare la nausea, alcuni consigli possono aiutare ad alleviare il disagio. La nausea può accadere in qualsiasi momento della giornata, ma tende ad essere più intensa al mattino. Questo perché la donna rimane a lungo senza mangiare di notte e stare veloce aumenta la produzione di acidi nello stomaco.Quindi fai colazione prima di lavarti i denti, poiché l'acqua fredda aumenta la nausea. Mangiare uno o due cracker di sale e acqua può migliorare il sintomo. Un altro suggerimentosu come alleviare la nausea in gravidanza
è non passare molte ore a stomaco vuoto e mangiare più volte al giorno in poche quantità. È importante evitare cibi fritti, molto pesanti o molto stagionati e dare la preferenza a carni al forno, cotte, grigliate, carni magre, zuppe, verdure e verdure sotto forma di purea.
Mangiare frutta nell'intervallo tra un pasto e l'altro è un altro modo per alleviare la malattia di gravidanza
. I più acidi, come ananas, kiwi, arancia e limone sono i più indicati perché aiutano ad alleviare la sensazione di nausea. Nella lista dei frutti che dovrebbero essere evitati sono banana, mango, avocado, pesca, chiodi di garofano e graviola. L'acqua di cocco è anche un grande alleato. Vale anche la pena ricordare che nel periodo di gestazione, i liquidi di ghiaccio sono ben accetti e portano più sollievo delle bevande calde. Se la nausea e il vomito persistono per più di tre mesi, la madre dovrebbe parlare con il medico. Lo stress e l'ansia possono essere la causa della continuità dei sintomi, poiché influenzano il benessere della futura madre e squilibrano il metabolismo, rendendo la nausea più intensa.