Alcuni alimenti, oltre ad essere nutrienti, hanno il potere di aiutare le donne a mantenere una buona salute e mantenere la bellezza. Aiutano ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, controllare l'ansia e prevenire le malattie. Selezioniamo 10 alimenti che garantiscono una buona salute e, quindi, non possono mancare al tuo tavolo. Scopri:
1. Soia - Gli isoflavoni aiutano a bilanciare le funzioni ormonali. Il consumo di soia è benefico per le donne che soffrono di disturbi della menopausa, specialmente le improvvise calori. Oltre ai prodotti a base di soia (yogurt, latte, formaggio), prova ad aggiungere i fagioli di soia nell'insalata.
2. Carota - Ricco di vitamine, aiuta ad eliminare l'acne e controlla l'untuosità naturale della pelle. Contiene silicio e potassio, che facilitano l'eliminazione dei liquidi in eccesso nel corpo. Stimola il metabolismo e facilita la digestione. La grande quantità di beta-carotene presente nelle carote diminuisce il rischio di problemi alla vista.
3. Cavolfiore - L'assunzione giornaliera di ½ tazza (caffeina) di cavolfiore aiuta a ridurre il rischio di tumori al seno. Questo perché il vegetale contiene sostanze che riducono il livello dell'ormone estrogeno associato all'insorgenza del cancro.
4. Avena - Ha sostanze che stimolano il corpo ad assorbire meno grassi, aiutano a idratare la pelle, combattere la cellulite e la ritenzione di liquidi. Le fibre di avena fanno bene all'intestino e prolungano la sensazione di sazietà.
5. Guava - Contiene poco zucchero e succo di frutta aiuta a controllare i livelli di glucosio nel sangue, quindi è molto buono per le persone con diabete. Combatte le infezioni e il sanguinamento. Ha vitamine A, B e C, calcio, fosforo, ferro e fibre.
6. Pollo - Fonte di proteine e vitamina B6, la carne di pollo allevia i sintomi della sindrome premestruale. Perché i cibi verde scuro agiscono allo stesso modo nel corpo, una buona richiesta è quella di servire il pollo con broccoli o cavoli.
7. Banana - È una delle migliori fonti di potassio, che mantiene sotto controllo la pressione sanguigna ed è importante per i muscoli, previene i crampi. Protegge dalle malattie cardiache, previene l'accumulo di placche di grasso nelle arterie.
8. Miele - Oltre al dolcificante naturale, il miele aiuta anche il nostro corpo a difendersi dalle infezioni causate dai batteri. Un bicchiere di latte caldo addolcito con 2 cucchiai di miele prima di dormire aiuta a dormire bene la notte.
9. Olio d'oliva - Ha azione antiossidante, evita l'invecchiamento delle cellule. È un grande alleato nella lotta contro le malattie cardiache, aumenta il colesterolo buono e riduce i cattivi. Diminuisce di quattro volte il rischio di artrite in età avanzata.
10. Castagne - Come le mandorle, contengono grassi insaturi, che proteggono il cuore e abbassano il colesterolo. Fonte di selenio e vitamina E, combattere il rilassamento e rallentare l'invecchiamento dei tessuti. L'ideale è consumare fino a 3 noci al giorno per non ingrassare.