febbre alta, dolori muscolari, malessere grave, congestione nasale, tosse leggera, starnuti costanti. Qualcuno corre il rischio di prendere l'influenza e ha bisogno di affrontare questi disagi. Anche se di solito non è una malattia pericolosa, può rovinare i tuoi piani del weekend o la tua routine di lavoro facendoti trascorrere qualche giorno di riposo. Per coloro che sono colti di sorpresa, il modo è quello di trattare i loro sintomi. Ma poiché il virus dell'influenza è altamente contagioso, la cosa migliore è fare il possibile per evitarlo, e il modo migliore per "evitare l'influenza" è praticare una buona igiene. Una delle principali misure preventive che possono essere adottate per cercare di eliminare il fastidio è di lavarsi spesso le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver tossito o starnutito.
Evitare luoghi scarsamente ventilati e affollati, poiché la mancanza di circolazione dell'aria e il clima secco aiutano i batteri a proliferare, trasmettendo più facilmente l'influenza e altre malattie. Aprire porte e finestre e far circolare l'aria attraverso l'ambiente. Una dieta a base di frutta, verdura e cereali integrali è un altro suggerimento importante per evitare che l'influenza si avvicini. Gli alimenti ricchi di vitamine A (carote, barbabietole e pomodori), C (presente in agrumi come arancia, limone, mandarino, zenzero e acerola) e D (presente nel pesce, latte e derivati) e minerali sono inclusi nella lista. Anche i cibi probiotici sono eccellenti. I microrganismi viventi di latte fermentato e yogurt che aiutano nella flora intestinale hanno la funzione di rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dall'influenza e altre malattie.
Vale anche la pena ricordare l'importanza di ingerire abbastanza acqua per idratare il corpo e mantenere la temperatura corporea.
Dormire bene ed esercitarsi sono anche modi per tenere il virus dell'influenza lontano dal corpo. Questo perché il sonno regola i livelli di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress e la prevenzione delle malattie. Già la pratica delle attività fisiche aumenta le difese del corpo. Se sei già infetto, spostati comunque, perché l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi della malattia e favorire il recupero.
Oltre alle misure già menzionate, un'altra alternativa a non mettere a rischio la salute è
la vaccinazione antinfluenzale
. Per stimolare il sistema immunitario e proteggere il corpo dal virus, è meglio prendere la dose del "vaccino antinfluenzale" tra l'inizio di marzo e aprile a causa del cambio di stagione.