Le ginocchia, il più grande comune nel corpo umano e unisce il femore alla tibia e la rotula, è una struttura di assorbimento del carico e di energia in grado di gestire l'intero peso quando si cammina e correre, e pertanto deve essere maneggiato con cura per evitare lesioni Conoscere le precauzioni che devi avere per evitare di avere problemi alle ginocchia. Spostalo! Secondo gli esperti, l'inattività fisica è una delle maggiori cause di problemi al ginocchio. Sedersi troppo a lungo porta ad indebolire i muscoli, che dovrebbero essere rafforzati per supportare la maggiore articolazione del corpo. Pertanto, investire nella pratica delle attività fisiche.
D'altra parte, esercizi mal eseguiti possono causare problemi e aggravare lesioni esistenti, squat eseguiti in modo scorretto e esercizi che utilizzano carichi pesanti possono essere dannosi. Quindi la cosa migliore da fare è cercare la guida di un professionista, di solito un educatore fisico o un fisioterapista, che ti istruirà sul modo migliore per eseguire l'esercizio.
Inoltre, l'esercizio è importante perché aiuta a mantenere il corpo in forma, evitando il sovrappeso, un altro fattore che contribuisce al dolore e alle lesioni alle ginocchia. Nel caso degli anziani, è importante praticare esercizi di bilanciamento che usano poco o quasi senza carico, dal momento che le persone anziane sono più sensibili all'artrite, una malattia che causa la distruzione articolare.
Scegli le scarpe giuste
Per le donne, l'uso costante dei tacchi alti può essere dannoso per le ginocchia, poiché il tallone troppo alto altera il centro di gravità del corpo e costringe la donna a mettere il ginocchio dentro, che può compromettere e causare problemi nel giunto.
D'altra parte, anche le scarpe dritte, come pantofole e sandali piani, possono anche causare ferite, come ricevono l'impatto del suolo e quindi predispongono alla cartilagine, che, secondo gli esperti è la struttura più perfetta assorbimento degli urti, usura.
Pertanto, la scarpa ideale è quella che ha un tacco piccolo o un tacco tipo anabela. Un'altra opzione, la più appropriata secondo i professionisti della zona, è il tennis, poiché questo tipo di calzature ammortizza e stabilizza i movimenti.
Donne, attenzione! "Secondo gli esperti, la cura delle ginocchia dovrebbe essere raddoppiata per le donne, come nel corso degli anni, tendono a perdere la fibra muscolare, che porta alla perdita di forza muscolare e alla massa ossea. Queste perdite accadono alle persone di entrambi i sessi, ma sono più intense nel caso delle donne. Pertanto, la cura con le ginocchia deve essere costante.
È importante ricordare che l'esercizio fisico e le calzature adeguate aiutano a prevenire i problemi, ma quando si verificano dolore o qualsiasi tipo di disagio nell'articolazione più grande del corpo, si dovrebbe cercare uno specialista per sviluppare un trattamento adeguato. La diagnosi delle lesioni viene solitamente effettuata dalla storia del paziente e da esami fisici e altri tipi di test. La riabilitazione può coinvolgere palle, attrezzi ginnici e altre attività.