Per alcune persone, il risveglio precoce fa parte della routine e non è sempre una scelta personale. Alcune persone possono gestire bene e senza sofferenza, ma per gli altri questa abitudine può essere un vero martirio, difficile da incontrare e abituarsi.
lavoratori, studenti, madri, padri e anche le visite mediche: non può sfuggire, tutti devono alzarsi presto un giorno o l'altro (o ogni giorno, come la maggior parte).
Ma al di là di una semplice attività quotidiana "il sonno è una delle attività principali della vita: previene le malattie, aiuti nella perdita di peso, e rendere la persona sentire meglio fisicamente ed emotivamente", dice Sharon Feder, psicologo e allenatore di salute e benessere presso Carevolution Health and Wellness Consultancy. Ecco perché è essenziale che il sonno sia sempre una priorità.
Lo specialista sottolinea che la maggior parte delle persone ora dorme tra le 4-5 ore, quando il tempo normale per un adulto dovrebbe essere di almeno 8 ore. Un altro punto importante è che con l'arrivo della tecnologia, le persone trascorrono molte ore al computer o al cellulare e finiscono per mettere da parte il sonno, il che crea una difficoltà ancora maggiore per svegliarsi presto.
Sempre secondo Sharon, non sempre la difficoltà di svegliarsi presto è semplice sciatteria: "Molte persone credono che sia pigrizia o mancanza di volontà, ma in realtà ci sono due tipi di persone: al mattino e alla sera. Questa differenza ha un'origine genetica, poiché è influenzata dall'ambiente sociale e dal modo di creazione. La ricerca dimostra che funzionano e hanno cicli diversi ".
Sia per ragioni genetiche che per una tendenza "vampirica", è possibile rendere questo momento più facile con alcuni trucchi. Abbraccia questi suggerimenti e buona giornata!
1. Creare una routine Gif: Riproduzione / Giphy
"Cercare sempre di dormire nello stesso tempo :. Il corpo ha un orologio interno, quindi è importante mantenere una routine nel tempo per dormire e svegliarsi", spiega Sharon Ovviamente per. svegliarsi presto, è necessario tentare di dormire prima anche
2. non abbiate dipende
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il "pisolino" della cellula, piuttosto che essere tuo amico rende di fatto l'alba . è fisicamente stressante per il corpo, e fare quelle più minuti in un
sonno profondo 3. Lasciate che la luce nel
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"Utilizzare la luce come un facilitatore: il nostro sonno dipende dalla luce Poi, al momento. quello è svegliarsi, aprire la finestra e la luce del sole aiuterà il corpo e la mente a svegliarsi gradualmente e positivamente ", dice il professionista. : Riproduzione / Giphy "L'attività fisica prima di coricarsi scuote il corpo a causa della produzione di adrenalina, quindi per le persone che hanno difficoltà ad alzarsi presto, suggeriscono sempre di svolgere attività al mattino, aiuta il corpo a svegliarsi ed essere più disponibili nel corso giorno. ", guida lo psicologo. Disc 5. Disconnected
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Sharon insegna: "Investi in attività rilassanti prima di andare a dormire: leggi un libro, una rivista, ascolta musica silenziosa e stai lontano dai gadget tecnologici! telefoni cellulari e computer emettono una luce che priva la persona di una buona notte di sonno "
6. Piano del giorno :. Gif Riproduzione / Giphy
Si lascia tutto pronto prima di dormire la notte prima: biancheria, prima colazione, ecc Quindi il periodo mattutino diventa meno stressante. Più progetti, più ti sentirai bene a dormire e a svegliarti in silenzio.
7. Pianifica la notte
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Una buona notte di sonno renderà il risveglio non così difficile. Per fare questo, prepara i dettagli della tua notte: letto ben illuminato, vestiti comodi, un bagno caldo prima di dormire, evita di mangiare pasti pesanti. Vale la pena tutto affinché il tuo sonno sia ininterrotto e piacevole.
8. Buona corda
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Poiché non c'è via di fuga, prepara i tuoi momenti piacevoli mattutini. Atteggiamenti come la ripetizione di "Odio svegliarmi presto" o la musica funebre sulla sveglia di solito non aiutano. Se devi svegliarti presto, cerca di mantenere un buon umore e, abbastanza sicuro, la giornata diventerà più piacevole.
Svegliarsi presto di solito rende le tue giornate migliori e migliori! Non dimenticare di elencare tutto ciò che hai ottenuto alzandoti presto così hai guadagnato più tempo per le tue attività.
Ora goditi questi consigli e rendi le tue mattine più produttive e divertenti. Buon riposo!
