Do ANXIETATE Latina, l'ansia ha diverse definizioni di dizionari: angoscia, ansia, disturbi della mente causati dall'incertezza relativa a qualsiasi contesto pericolo, ecc.
ansia in un primo momento è un disagio naturale e normale che tutti noi l'esperienza contro un pericolo attuale che fa a prepararsi per una situazione che potrebbe ridurre o prevenire la comparsa. Ansia serve a diminuire il disagio, come un impulso favorevole a risolvere le situazioni che provocano ansia, aumentando il grado di veglia, che si estende la capacità di agire in situazioni di stress. Ma quando l'ansia va oltre il limite normale, diventa uno stato preoccupante di "sempre vigile".
L'ansioso non può vivere nel presente, pensa sempre al futuro e tutto ciò che può accadere male. Un buon esempio sono le persone che hanno paura di guida e si chiedono quale strada da seguire e le diverse situazioni (Die auto, incidenti, ecc).
Allo stesso modo, molti non riescono a dormire bene prima di un test o di una presentazione in azienda. In casi estremi disturbi d'ansia possono trasformarsi in, distribuiti come segue:
- attacco di panico: è una crisi di ansia acuta e intensi, le manifestazioni di breve durata e fisici. Il disturbo di panico
- :: è caratterizzato dalla presenza di attacco di panico ripetuti e imprevisto o quando un attacco seguito da almeno un mese di persistente preoccupazione di avere nuovi attacchi.
- Agorafobia: è la paura della paura, l'ansia si sente in luoghi o situazioni in cui potrebbe essere difficile o imbarazzante fuga, e l'aiuto può non essere disponibile in caso di sentire che noi siamo il male a causa di sintomi di ansia: la mancanza di aria, sudorazione, vertigini, sensazione di svenimento o fuori controllo.
- fobie specifiche: Si tratta di una paura eccessiva e irrazionale rivelata dalla presenza o anticipazione della presenza di un oggetto o di una situazione che provoca paura. Quando c'è un'intensa ansia può portare ad attacchi di panico.
- Fobia sociale: E 'la paura persistente di situazioni in cui la persona crede di essere esposti alle critiche, o comportarsi in umiliante o vergognosa.
- Il disturbo ossessivo compulsivo (OCD): è caratterizzata dalla presenza di pensieri ossessivi (ossessioni) e atti compulsivi (rituali). Le ossessioni sono idee che vengono ripetutamente o invadono la nostra coscienza involontariamente.
- post traumatico da stress: E 'quando dopo aver assistito evento traumatico che coinvolge la morte, lesioni gravi o minaccia per la propria integrità fisica, o altri, l'evento è costantemente riproposta.
- disturbo d'ansia generalizzato: La malattia è caratterizzata da eccessiva ansia e preoccupazione (apprensiva aspettativa uno) che persistono per almeno sei mesi.
- disturbo d'ansia indotto da sostanze: l'uso di alcol , anfetamine (comuni nelle formule per la perdita di peso), la caffeina, la cannabis (marijuana), cocaina, eroina, Halucinógenos (LSD), inalanti (colla), sedativi, ipnotici e tranquillanti.
L'ansia è un segno che qualcosa è sbagliato e quindi da trattare la causa deve essere identificata. Quando il livello di ansia è elevato, si raccomanda l'uso di farmaci in concomitanza con la terapia. Il farmaco aiuta diminuendo l'ansia e permettendo alla persona di avere più "tranquillità" in terapia. Nel tempo il farmaco viene diminuito fino a quando non viene fermato. Pertanto, la cura per l'ansia è la terapia, non i farmaci.
Nelle situazioni quotidiane che ci causano ansia, possiamo creare alcune abitudini che rendono la nostra vita più sana e piacevole:
- La respirazione ansiosa è breve, concentrandosi sul petto. Pertanto, anche nel corso di una crisi d'ansia, è necessario cercare un respiro pieno e profondo.
- Praticare attività fisiche che aiutano il benessere, perché aumenta la produzione di serotonina, sostanza che aumenta la sensazione di piacere.
- Evitare bevande contenenti caffeina e di controllare l'ansia, mangiamo alimenti che sono una fonte di triptofano, un aminoacido precursore della serotonina come banane e cioccolato, con moderazione, non aumentare di peso.
- Le persone inclini all'ansia devono ridurre lo stress quotidiano, cercare percorsi alternativi per lavorare, un posto più tranquillo per il pranzo, ecc. A volte alzarsi presto e andare più a proprio agio per lavorare è meglio che affrontare una metropolitana affollata o una congestione. Ascoltare musica o leggere può essere una buona terapia.
- Cerca di evitare di "prevedere" il futuro e di vivere il presente.