Sei determinato, ti sei lasciato alle spalle e stai iniziando a lavorare. È certamente una grande iniziativa, ma sappi che la routine di esercizio fisico richiede un'attenzione e un'attenzione speciali. Alcuni slittamenti possono compromettere i risultati e mettere a rischio il tuo benessere. Invece di un corpo scultoreo, pancia ben tesa e misure perfette, si può finire per conquistare le lesioni nei muscoli, articolazioni o tendini. Uno degli
errori di coloro che si trovano di fronte alla palestra è di fare a meno di stretching prima e dopo gli esercizi. Il corpo deve capire che uscirà da uno stato di riposo e si muoverà. Quindi, prima di iniziare, è necessario prepararlo per uno sforzo maggiore facendo movimenti leggeri. Prenota i minuti finali del tuo allenamento per rilassare i muscoli. Un altro errore non è quello di darti da mangiare. L'accademia del ventre vuota non aiuta
dimagrire , ma fa sì che il corpo smetta di bruciare grassi e perdere massa magra, cioè perdere i muscoli.Durante
l'attività fisica , il corpo perde molto liquido e l'acqua di reintegro è essenziale per compensare ciò che è stato eliminato attraverso il sudore. Non lasciare andare la bottiglia mentre sei in palestra, stai idratato.Non ha senso affrettare ed esagerare il carico di allenamento per ottenere risultati immediati. L'idea di quanto più
eserciti , meglio, non funziona. Soprattutto se ti alleni troppo per il tuo livello di condizionamento, che può anche essere dannoso.Mantenere una routine di allenamento è fondamentale, se ti alleni per alcuni giorni e poi rimani per settimane senza presentarti in palestra, difficilmente noterai i risultati. In entrambi i casi, il rischio di lesioni aumenta.
Sentire che il dolore dopo l'esercizio è comune, ma non per molto tempo. Non ignorare i segni del tuo corpo, se i dolori muscolari persistono o senti disagio come vertigini, stai attento. Può essere un avvertimento che qualcosa non va nel tuo corpo, con il carico o la frequenza degli esercizi.