Il fumo è un'abitudine che danneggia quasi tutti i nostri organi e, come ben sai, aumenta il rischio di varie malattie, dall'ipertensione all'enfisema polmonare e vari tipi di cancro.
Non stupisce che le sigarette riducano la vita delle donne di 11 anni e gli uomini di 12 - dopo tutto, si stima che 1 su 2 fumatori finisca per morire per cause legate a questa abitudine. Tuttavia, non è il solo a danneggiare seriamente la nostra salute. Scopri altri sei comportamenti pericolosi come il fumo, anche se alcuni di loro sembrano innocue:
1. Tenuto eccesso di liquido di raffreddamento
bevande analcoliche contengono alte dosi di zucchero, il principale colpevole per l'aumento dei casi di obesità, diabete, problemi cardiaci e altre malattie malattie croniche. Si stima che il consumo di una lattina al giorno possa comportare un aumento di 7 kg alla fine di un anno.
Anche le bevande analcoliche leggere comportano dei rischi perché tutte le bevande industrializzate contengono additivi come coloranti, aromi e conservanti che sovraccaricano il fegato.
2. Dormire meno di 6 o più di 10 ore al giorno
Sia l'eccesso che la mancanza di sonno aumentano il rischio di malattie come depressione, obesità, diabete e problemi cardiaci. Pertanto, l'ideale è dormire tra 7 e 9 ore ogni giorno, in base alle proprie esigenze personali.
Inoltre, si consiglia di evitare la popolare funzione "snooze", perché i periodi di sospensione interrotti ci rendono ancora più stanchi di quando ci svegliamo non appena il primo allarme suona.
3. spendere troppo tempo seduti
Secondo uno studio australiano, gli adulti che spendono più di 11 ore seduti al giorno hanno un rischio del 40% maggiore di morire nei prossimi tre anni rispetto alle persone che rimangono in quella posizione per meno di 4 ore.
Ancora, questa abitudine aumenta i rischi di malattie cardiache, diabete e cancro, anche se si esercita frequentemente. Pertanto, è essenziale alzarsi ogni ora per muoversi.
4. Bere troppo caffè
Bere caffè è un ottimo modo per sentirsi più a proprio agio al mattino. Tuttavia, secondo la ricerca statunitense, consumare più di 4 tazze di caffè al giorno può aumentare il rischio di morte nelle persone sotto i 55 anni di età.
Le ipotesi che spiegano questo effetto sono legate al fatto che la caffeina stimola il rilascio di adrenalina, riduce l'azione dell'insulina e aumenta la pressione sanguigna. Inoltre, sembra esserci un fattore genetico coinvolto in questo meccanismo, aumentando la mortalità principalmente tra gli uomini.
5. Incrocia le gambe
Può sembrare un'abitudine innocua; tuttavia, stare troppo a lungo con le gambe incrociate può avere complicazioni come vene varicose, aumento della pressione sanguigna, tensione nei fianchi, problemi posturali e persino trombosi. Having 6. Avere una dieta inadeguata
Non è utile pensare di avere uno stile di vita sano perché non fumi se la tua dieta non è equilibrata lì. Un alimento ricco di fast food e alimenti trasformati può offrire il maggior numero di conservanti e altri additivi chimici come il consumo di tabacco e bevande alcoliche.
E conosci già bene le conseguenze di una dieta inadeguata: anemia, obesità, ipertensione, diabete di tipo 2, aterosclerosi e vari tipi di cancro, tra le altre malattie. "Significa che la sigaretta non è così male?" Certo che no! Fumare è ancora un'abitudine molto pericolosa, ma è fondamentale tenere a mente che stare lontano dalle sigarette non è abbastanza. Per preservare veramente la nostra salute, è necessario seguire una routine globale di cura, cercando di fare buone scelte anche in relazione al cibo, al riposo e all'attività fisica.