Conoscete quelle persone meravigliose, che danno il miglior consiglio, con chi è piacevole parlare, che sanno ascoltare e di solito sono circondati da amici? Di solito hanno una cosa in comune: alta intelligenza emotiva.
La tua intelligenza emotiva funziona in ogni momento ed è uno degli ingredienti principali per il successo nel lavoro, nelle relazioni e nell'auto-motivazione. Una persona emotivamente intelligente ha una maggiore percezione dei propri sentimenti e degli altri e sa come gestirli.
D'altro canto, le persone che non lavorano le proprie capacità di intelligenza emotiva spesso presentano difficoltà nelle relazioni, si adattano ai cambiamenti, si occupano di situazioni impreviste, più difficile trovare soluzioni efficaci alla risoluzione dei problemi, più impulsive, intolleranti e stressate, spiega William Ferraz, maestro allenatore specializzato in neurolinguistica ed intelligenza emotiva all'Istituto IDEAH di San Paolo.
L'intelligenza emotiva di lavoro è importante quanto l'intelligenza cognitiva ed è ciò che ci fa crescere come individui. Stabilizzando le emozioni e, di conseguenza, le azioni, aiuta nella ricerca del successo sia personalmente che professionalmente.
Dopo tutto, cos'è l'intelligenza emotiva?
Tra molte definizioni, l'intelligenza emotiva può essere limitata alla capacità di percepire, affrontare e controllare le proprie emozioni, oltre a essere in grado di percepire e relazionarsi con le emozioni degli altri. È anche legato alla conformità tra pensieri e azioni. For "Per molti anni, l'intelligenza di un individuo è stata valutata dal valore di QI (quoziente di intelligenza). Si riteneva che le persone con un QI più elevato avessero maggiori possibilità di successo nella vita. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che questo non è del tutto vero, dal momento che alcune persone con un QI inferiore alla media erano in grado di avere successo, mentre altre con un QI alto non avevano avuto successo. Gli studi condotti con persone di successo che avevano valori di QI più bassi hanno dimostrato che alcune caratteristiche emotive erano essenziali. Così è emerso un nuovo concetto che dimostra che il successo consiste nel prodotto della somma di QI e QE ", spiega lo specialista.
Quali sono i vantaggi di coltivare questa "abilità"?
Il maestro allenatore William Ferraz sottolinea che una persona emotivamente intelligente non ha difficoltà a fare amicizia o addirittura relazionarsi con gli altri in modo armonioso e produttivo. "Persiste di fronte a una nuova sfida, non rinunciando alle prime difficoltà. Puoi superare i tuoi sentimenti di frustrazione quando qualcosa non funziona e cercare di imparare da esperienze negative. Sa esprimere chiaramente le sue opinioni e sentirsi al sicuro di fronte ad altre persone ".
Pertanto, l'intelligenza emotiva è fondamentalmente composta dalle seguenti abilità:
Autoconoscenza:
avere una visione realistica di sé, con un'adeguata percezione delle sue potenzialità e limitazioni, aiuto nell'inserimento sociale e nell'auto-accettazione. Relazioni personali:
Dato che hai una maggiore sensibilità sociale, una persona emotivamente intelligente di solito non perde la calma con le persone che gli piacciono. Se perde, presto recupera e rimpiange. Pertanto, i legami affettivi tendono ad essere più sinceri e affidabili. Autocontrollo:
percepire e sapere come controllare le tue emozioni, mantenere la calma nei momenti difficili, è un punto essenziale affinché i tuoi atteggiamenti siano in accordo con le tue intenzioni. Stabilità:
essere in grado di esprimere le tue emozioni secondo le persone e le situazioni nel modo giusto e al momento giusto. Auto-motivazione:
capacità di focalizzare i sentimenti sul raggiungimento di un obiettivo personale, senza lasciare che le frustrazioni distraggano la motivazione. In generale, una persona con acuta intelligenza emotiva conduce una vita più consapevole e dinamica. Questo perché la loro percezione dei fatti e degli eventi è perspicace e generosa, perché cerca di imparare. Questo apprendimento apporta molti vantaggi alla vita pratica e affettiva.
Come esercitare e migliorare la tua intelligenza emotiva
Fortunatamente questa è un'abilità che può essere acquisita e sempre migliorata. È possibile aumentare il livello di intelligenza emotiva coltivando abitudini e atteggiamenti semplici, ma ciò deve partire da un lavoro costante e sincero.
Parla dei tuoi sentimenti:
Cerca di condividere i tuoi sentimenti e le tue idee di più con amici, confidenti, lo psicologo e lo specchio. Parlare di emozioni con persone fidate rende scoperte nuove percezioni. Non nascondere i tuoi sentimenti o prova a fingere di non sentirli. Impara dagli errori:
La cosa migliore di un errore o frustrazione è la lezione che portano. È quella vecchia storia, non puoi aspettarti risultati diversi se fai sempre lo stesso. Cerca di imparare da tutte le esperienze, anche se negative, evitando situazioni ripetitive che promuovono la frustrazione. Ascolta di più:
Ascolta di più e parla di meno. Impara ad apprezzare anche le particolarità che gli altri hanno e che critichi. Evita di classificare in precedenza cosa pensi che dirà l'altro. L'esercizio di ascolto ha un incredibile effetto di reciproca empatia. Fai un'autoanalisi:
Parla di più a te stesso e sforzati di essere onesto in questa conversazione. E assicurati di ascoltare ciò che gli altri hanno da dire con sincerità su di te. Più empatia, per favore:
Uno dei primi passi nell'intelligenza emotiva è capire che le persone sono diverse. Quindi capire le persone e i loro sentimenti ti farà capire meglio il tuo posto. Allena i tuoi sentimenti di empatia e impara ad osservare con più rispetto i difetti delle altre persone. Ora che hai capito meglio cos'è l'intelligenza emotiva e perché è così importante, come pensi che sia in questo aspetto? È sempre un buon momento per imparare e rinnovare. E devi solo vincere!