È un problema talmente comune, soprattutto tra le donne, che alcune caseifici investono pesantemente in un tipo di marketing di prodotto specificamente mirato ad esso. La costipazione è un cattivo del benessere umano, e in particolare delle donne, e deve essere trattato con cura adeguata.
La Federazione brasiliana di gastroenterologia (FBG), in collaborazione con Danone Research, ha sviluppato uno studio chiamato SIM Brazil (Intestinal Health of Women). Osservando 3.500 donne, lo studio ha fatto alcune scoperte sull'argomento. In primo luogo, apparentemente il nostro stato emotivo ha una grande influenza sul funzionamento del nostro sistema digestivo nel suo complesso, incluso l'intestino. Disturbi come lo stress e l'ansia, ad esempio, rallentano il ritmo dei movimenti peristaltici, che sono responsabili dello svuotamento intestinale.
Gli ormoni femminili alterano anche il funzionamento dell'intestino, secondo lo studio, diminuendo i movimenti del tratto digestivo durante il periodo mestruale, il che rende difficile andare in bagno quando la donna ha le mestruazioni.
La ricerca afferma anche che è importante condizionare il corpo ad andare in bagno, a prescindere dall'essere fuori casa o troppo occupato con il lavoro. Infine, le abitudini alimentari e la mancanza di attività fisica sono anche identificate come responsabili dei problemi nel funzionamento di questo organo.
Ricette contro la stitichezza
1 - Succo di effetto lassativo
Ingredienti: mezza papaya papaya senza buccia o semi, quattro prugne nere snocciolate, 200 ml di succo d'arancia e 20 g di semi di lino tritati.
Come fare: sbattere la papaia, le prugne e il succo d'arancia nel frullatore; Infine, aggiungi il seme di lino e mescola bene.
Questo succo deve essere consumato al mattino, a stomaco vuoto.
2 - Vitamina
Ingredienti: papaya papaya senza buccia o semi, succo di due arance, un cucchiaio di semi di lino e un cucchiaio di zucchero.
Come fare: sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore e prendere un bicchiere di vitamina ogni mattina.
3 - Prugna
Ingredienti: cinque prugne, mezzo bicchiere d'acqua e tre cucchiaini di miele.
Come fare: lasciare le cinque prugne immerse nell'acqua per circa tre ore; quindi togliere i semi dalle prugne e impastarli con una forchetta, rimettendoli nell'acqua e aggiungendo il miele; mescolare bene e consumare tre cucchiai al giorno.
4 - Entrate contro la stitichezza del bambino
L'avena può essere mescolata con il latte del bambino, quindi l'intestino può funzionare meglio. Se il bambino è ancora allattato al seno, la madre può optare per l'avena a grana fine mescolandola nella bottiglia e se il bambino consuma già cibi più solidi, i fiocchi di avena sono una buona scelta.
Cosa dovrei includere nel cibo?
Coloro che soffrono costantemente di stitichezza possono includere alcuni elementi nella loro dieta quotidiana in modo che il loro corpo funzioni meglio. Alcuni alimenti sono fondamentali nel trattamento del problema, sono:
- Frutta come papaia, arancia, acerola, prugna nera, pesca, ananas, kiwi, mango, mandarino, avocado, pera e anguria, tra gli altri.
- Grani interi come riso, semi di lino, avena e muesli.
- Legumi come zucca e chuchu.
- Verdure come spinaci, cavoli e broccoli.
Se la stitichezza è un problema ricorrente, consultare il medico da un gastroenterologo il prima possibile. Prenditi cura della tua salute.