Dopo una giornata intensa, niente di meglio che dormire bene la notte. Ma cosa succede se, sdraiati, le tue gambe iniziano a formicolare? Oppure, hanno contrazioni involontarie nei muscoli? Trascorrere la notte senza riuscire a inchiodare gli occhi può essere un sintomo della sindrome delle gambe senza riposo.
Questo problema interessa circa l'11% della popolazione ed è più frequente nelle donne. Secondo il neurologo Dr. Rodrigo Massaud dell'Ospedale israeliano Albert Einstein, la sindrome è una malattia che provoca strane sensazioni alla gamba, di solito quando il paziente si sdraia a dormire. È un disturbo del sistema nervoso che causa cambiamenti nella sensibilità e agitazione motoria involontaria delle gambe (e può anche essere sentito nelle braccia nei casi più gravi). Alcune persone confondono il nome con certi movimenti ritmici ripetitivi delle gambe, che appaiono quando si è distratti o tesi, ma non hanno nulla a che fare con la sindrome.
La causa è spesso sconosciuta. "In alcuni casi, la sindrome sembra essere trasmessa in un modo familiare. In altri, la condizione può essere collegata ad altri problemi medici, come l'anemia da carenza di ferro, in cui c'è molto poco ferro nel sangue. Altre condizioni che aumentano il rischio di RLS comprendono insufficienza renale, diabete e gravidanza ", spiega il neurologo.
I sintomi sono molto scomodi. Questi includono sensazione di prurito, dolore, formicolio, brividi, tintinnio e la necessità di muovere le gambe. L'intensità può variare, e dato che sono più frequenti durante la notte, impedisce alla persona di dormire o di avere un sonno ristoratore.
La conseguenza di queste sono notti insonni, che rendono la persona trascorre la giornata stanca, assonnata, malata e irritata. La causa è ancora sconosciuta, ma alcuni esperti ritengono che la sindrome possa essere correlata all'assorbimento di ferro anormale dal cervello. E il peggio: non esiste una cura, solo farmaci per mascherare i sintomi.
Ma, prima di cercare rimedi forti, con numerosi effetti collaterali, che ne dici di scommettere sulle uscite casalinghe? Puoi alleviare il problema con i suggerimenti elencati di seguito. Probabilmente aiuteranno a ridurre i sintomi, quindi tornerai ad avere ore di sonno ben spese!
- Bagnare le gambe con acqua calda direttamente dalla doccia prima di coricarsi. Sfregalo bene con una luffa, asciugalo e salta sul letto!
- Fai l'esercizio accovacciato prima di andare a letto. Puoi provare 30 ripetizioni su ciascuna gamba passando da una all'altra. Oltre a alleviare i sintomi, questo consiglio renderà le tue cosce ancora più belle!
- Prova i rimedi omeopatici per le gambe senza riposo. Economico e senza effetti collaterali, queste piccole pillole non causano dipendenza e possono aiutare ad alleviare i sintomi. Ma prima consulta il tuo dottore.
- Versare creme o unguenti con mentolo (come Vic VapoRub). Strofinare una buona quantità di prodotto sulle gambe prima di coricarsi. Il sollievo è immediato e la farà presto dormire. L'unico svantaggio di questo metodo è che il mentolo ha un forte odore, che può disturbare.
Se i sintomi persistono, consultare un medico. Indica il trattamento appropriato per il tuo caso. E ricorda: il consumo di caffeina, alcol e sigarette è assolutamente sconsigliabile in quanto potrebbe accentuare il problema.