Per molte donne, il lunedì non è solo l'inizio di una nuova settimana, ma anche il giorno ufficiale per "iniziare una dieta". Pianificare una dieta è molto facile, ma iniziare a seguire una dieta più equilibrata per eliminare qualche chilo sembra essere un compito difficile. Alcune donne scoprono che il modo più veloce per perdere peso è quello di rimanere tutto il giorno senza mangiare o addirittura seguire schemi discutibili che potrebbero finire per nuocere alla tua salute. Per fare una corretta dieta corretta you, devi essere consapevole che chiudere la bocca completamente non è sempre necessario.Per inciso, seguire una dieta potrebbe non essere così divertente quando è necessario smettere di mangiare i tuoi cibi preferiti e ipercalorici per avere una dieta più controllata e sana. You Ma devi mangiare sì, solo in modo più sano, senza esagerare e seguendo sempre i menu bilanciati.
Dai un'occhiata ora 5 cose che ogni donna dovrebbe sapere prima di iniziare una dieta. Sono preziosi consigli per garantire buoni risultati e mantenere la salute in pista.
1- Il giorno ideale per iniziare una dieta
Quella dieta programmata per l'inizio della settimana viene sospinta per un giorno, due, e quando la vedi, è già in differita al prossimo lunedì. Non devi aspettare fino all'inizio della settimana per avere una vita più leggera e più sana. È possibile iniziare una dieta seguendo un menu sano in qualsiasi momento, perché se continui a pensare solo alla pianificazione, potresti presto smettere di provare.
Un altro errore comune fatto da molte donne è di giorni prima che inizino a stare a dieta, finendo per mangiare più cibo e cercando di goderne un po 'per non sentirsi affamati o assetati. Evita questo comportamento di auto-sabotaggio. Oltre a nuocere alla tua salute, potresti essere deluso dai chili in più e dovresti lavorare ancora più duramente per eliminarli.Per controllare i risultati della dieta, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere basso, ma sano, nutriente e sempre raccomandato da uno specialista in materia.
2- Come non allontanarsi dalla dieta durante il fine settimana
Il fine settimana è arrivato, è ora di uscire e godersi le feste e anche quella cena con amici o fidanzato il sabato sera e prorogare un pranzo in famiglia a Domenica. Anche con tante tentazioni, è possibile godere di tutto questo anche a dieta. Per eliminare qualche chilo, non devi perdere la dieta nei giorni di riposo, ma mantenere una dieta controllata evitando i cibi più calorici.
Controlla te stesso, non mangiare troppo e cerca di mettere sul piatto più leggero, cibi più sani come insalate, verdure, una quantità minima di riso e carne magra. Nel dessert, evitare i dolci e cercare di mangiare più frutta sotto forma di insalata.
3- Come dieta senza fame
Affinché la dieta dia ottimi risultati e tu non abbia fame per tutto il giorno, seguila correttamente consumando cibo ogni tre ore senza saltare alcun pasto del giorno, specialmente la colazione . Il consiglio per non morire di fame è quello di mangiare spuntini sani, barrette di cereali e insalata a forma di frutta, succhi o miscelati con yogurt e muesli durante le pause durante la giornata. Oltre ad essere molto sani, questi alimenti sono nutrienti. Diet 4- Dieta e fitness
Per mantenere il tuo corpo in forma e per eliminare i chili di più facilmente, la dieta and e la palestra
assicureranno al tuo corpo di rimanere più sano senza il grasso indesiderabile. Se non hai tempo per andare in palestra o non ti piace molto, il consiglio è di scommettere su esercizi fisici a casa. Ci sono attività che anche fatte in casa danno grandi risultati. Prenditi del tempo per te stesso e cammina attraverso il parco, salta la corda, fai un giro in bicicletta in città o cerca un'attività diversa ma salutare.
5. Temete l'ansia
Ci sono persone che sono molto ansiose e finiscono per scartare la tensione del cibo. I cibi principali che vengono "mangiati" prima in questa situazione sono quelli più calorici come cioccolato, hamburger, biscotti e bevande gassate come le bevande analcoliche. Se consumati in modo esagerato, questi alimenti possono essere dannosi per la salute e ancora ingrassare.
L'ansia può portare a una dieta incontrollata e dirompente. Pertanto, è necessario occupare la testa con altre attività per diventare più rilassati, rilassati e
per esasperare l'ansia
. Le attività fisiche aiutano a eliminare lo stress, cerca quello che meglio si adatta al tuo stile.