Questo perché, in quelle situazioni, siamo già ai nostri limiti - lì, anche una piccola signora che annoia la coda di panetteria potrebbe essere sufficiente a farci scoppiare.
Tuttavia, essere scontroso di volta in volta è diverso dall'essere irritato tutto il tempo. Questa sensazione sconvolge la nostra produttività e le nostre relazioni, impedendoci di godere dei bei tempi. Per non parlare, ovviamente, che il cattivo umore influisce anche sulla nostra salute fisica.
Se questo è il tuo caso, ecco 7 motivi che possono essere la causa di tutto questo malumore e anche alcuni suggerimenti su come superare questo problema:
1. Qualcosa ti infastidisce
A volte il cattivo umore che sembra sorgere assolutamente l'aldilà ha una ragione, ma è un po 'nascosto e non possiamo identificarlo all'inizio. La maggior parte delle persone trova difficile capire esattamente cosa sentono e come esprimere il problema nel modo migliore. Il risultato di questo è un'ondata di malumore senza una spiegazione apparente.
In questo caso, una buona idea per capire cosa sta succedendo dentro è parlare con un amico fidato o anche con tua madre finché non ti senti meglio senza cercare di trovare una logica per i tuoi sentimenti. You 2. Hai fame o pasti inadeguati
L'irritazione che colpisce alcune persone quando hanno fame non è fresca. Infatti, può succedere anche dopo aver mangiato se il tuo pasto non è stato molto salutare. Gli alimenti ultra ultra-elaborati o ricchi di zuccheri possono in un primo momento ingannare la fame, ma non forniscono i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo e della mente.
Inoltre, questi alimenti possono causare picchi glicemici, che aumentano l'insulina nel sangue e ci fanno sentire di nuovo affamati poco dopo aver mangiato - e ti fanno arrabbiare. La punta, in questo caso, è quella di dare la preferenza a cibi ricchi di fibre, proteine, vitamine e minerali, lasciando da parte quelli industrializzati. You 3. Stai dormendo poco
Quando siamo nella privazione del sonno, la nostra mente non ha abbastanza energia per affrontare problemi e le persone in generale. Con questo, è abbastanza facile diventare irascibili ed esplodere in situazioni che potrebbero non essere così gravi.
È durante il sonno che il nostro corpo riesce a essere rinvigorito sia fisicamente che emotivamente, quindi è essenziale dormire tra le 7 e le 8 ore per notte. You 4. Ti stai svegliando al momento sbagliato
La maggior parte di noi ha bisogno di svegliarsi presto e di adempiere ai nostri obblighi di lavoro e di studio durante l'orario lavorativo, in quanto è così che funziona la maggior parte della società. Nonostante questo, non tutti hanno lo stesso orologio biologico, e la causa del loro costante cattivo umore potrebbe essere il momento in cui ti svegli.
La sera o la sera le persone possono sentirsi molto irritate al mattino, diventando improduttive, decentrate e lunatiche. Se questo è il tuo caso, la soluzione ideale sarebbe regolare la tua routine per dormire e svegliarti un po 'più tardi.
Ma questa non è la realtà della maggior parte delle persone. In tal caso, tutto ciò che devi fare è cercare di dormire presto e trovare un'abitudine mattutina che ti aiuti a rimanere più concentrato, come praticare alcuni minuti di meditazione.
5. Sei un introverso persona o molto sensibile all'ambiente
persone introverso o troppo sensibili a stimoli ambientali come la luce e il suono, hanno qualcosa in comune: la loro energia appena si esaurisce se hanno di interagire con molte persone o rimanere in un posto molto affollato Di conseguenza, sono fuori di pazienza e irritati.
Se questo è il tuo caso, prova a trovare piccole scappatoie nella tua routine per stare da solo per qualche minuto, metti in ordine i tuoi pensieri e recupera la tua energia fisica e mentale.
6. Il respiro è sbilanciato
La respirazione è qualcosa di così automatico che a volte dimentichiamo che ci sono diversi modi per farlo. Quando siamo stressati e ansiosi, per esempio, la tendenza è di scadere più a lungo di quanto non aspiriamo, causando uno squilibrio.
Mantenere l'aria dentro e fuori per la stessa durata aiuta a rassicurare la mente e le emozioni, riducendo l'irritabilità. Quindi in situazioni stressanti, ricorda di prestare attenzione alla tua respirazione.
7. Le articolazioni sono bloccate
Oltre ai problemi di salute come l'artrite e l'artrosi, la mancanza di esercizio fisico, un'alimentazione inadeguata, la disidratazione e le emozioni represse possono rendere le articolazioni più rigide.
Questo sintomo è il risultato di processi infiammatori in queste regioni del corpo, che finiscono per influenzare anche la nostra salute mentale. Pertanto, le pratiche come lo stretching e lo yoga sono spesso benefiche per calmare le nostre emozioni.
Abbi pazienza con te stesso: abbiamo tutti brutti giorni, ea volte è quasi impossibile tenere un sorriso in faccia tutto il tempo. Respirare, dare di volta in volta, cercare di allontanarsi dalla fonte di irritazione e andare avanti.
Se nessuno di questi problemi viene risolto, è importante cercare un aiuto professionale con un medico o uno psicologo. A volte l'umore cronico può essere in realtà una distimia, una condizione psichiatrica che deve essere trattata.