vita sono un innovativo concetto di cibo sano a base di frutta fresca che forniscono salute, benessere e nutrizione. Sono preparati con frutta battuta al 100%, senza aggiunta di acqua e zucchero, e per questo motivo sono più consistenti e più salutari dei succhi naturali.
I frullati sono una buona alternativa per coloro che seguono una dieta ma non rinunciano alla qualità della vita e al gusto.
A seconda degli ingredienti utilizzati, la bevanda può contribuire a donare vitalità, energia ed evitare l'invecchiamento. Inoltre, i frullati possono essere molto gustosi.
Scopri 10 ricette per frullati super sani preparati dal nutrizionista Bruna Murta da Mundo Verde, un'azienda di prodotti naturali.
1. frullato di banana con succo di mirtillo: fine a crampi
- Ingredienti 1 tazza (tè) di lattosio yogurt
- 1 tazza (tè) succo di mirtilli 1 banana
ghiaccio qb Preparazione: beat tutti gli ingredienti nel frullatore e poi servire.
Resa:
1 dose Calorie: 220 kcal
2. wolfberry e ananas frullato:
una raffica di vitamine Ingredienti:
- 6 cubetti di ghiaccio di 1/2 tazza di bacche di goji
- 1 tazza di tè ghiacciato ananas e tritato
- 1 tazza di acqua di cocco ghiacciata
Preparazione: Battere tutti gli ingredienti nel frullatore e servire.
Resa:
valore calorico due porzioni: 115kcal
3. Il tè verde frullato: Ingredienti
- potente di disintossicazione 150 ml di tè verde (il più preparati)
- di succo di limone 1 kiwi 1
- 4 cucchiai () foglie menta
- 1 sottile fettina di zenzero
- 1 cucchiaio (zuppa) di chia preparazione delle sementi
: battere tutti gli ingredienti in un frullatore.
Resa:
due porzioni Calorie: 67 calorie
4. avocado frullato, cavolo e Chia fonte di Omega 3 Ingredienti
- 1/2 1/4 avocado
- cetriolo 1/2 1/2 limone
- 1 menta manciata
- 1 tazza (tè) di cavolo
- 1 fetta di zenzero di spessore (circa 2 cm)
- 1 tazza (tè) di acqua di cocco
- 1 cucchiaio (zuppa) di chia preparazione grano
: Battere bene tutti gli ingredienti nel frullatore e servire immediatamente.
Resa: 2 parti
Calorie: 210 kcal
5. frullato di fragola e melagrana: Ingredienti previene invecchiamento
- 100 ml di succo di melograno
- 1 cucchiaino (TSP) di miele
- 3/4 di tazza (tè ) di fragole congelate
- 3 cucchiai () di yogurt magro
- 1 cucchiaio ()
- olio di lino
3 cubetti di ghiaccio preparazione: Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.
Resa:
1 dose Calorie: 260 calorie
6. arancione frullato: Vitamina C Ingredienti
- 1 e sbucciata
- succo d'arancia congelato arancione pentola 1/2 senza grassi cubetti di ghiaccio yogurt
- 2
preparazione: Miscela tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio Resa
:
1 porzione di 300 ml calorie porzione: 140 calorie
7. frullato papaia: ingredienti ricca di fibre
- 1/2 papaia 1 tazza di riso o di mandorle bere succo d'
- d'arancia 1/2 1 cucchiaio di miele 4
preparazione cubetti di ghiaccio: Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Servire.
Rendimento: 1 porzione
Valore calorico: circa 200 Kcal per porzione. 8.
pesca e lino frullato: Ingredienti sazietà sorgente
- 1 e 1/2 tazze di bevanda
- pianta di soia 1 tazza di tè congelati pesche 2
lino cucchiaini tè Preparazione: Nel frullatore, mescolare la bevanda di soia, la pesca congelata e il seme di lino fino a quando omogenea. Servi allora.
Rendimento: 1 porzione
Valore calorico: circa 200,0 Kcal per porzione. 9. frullato acai
: dose extra di energia
- Ingredienti 200g ACAI polpa
- 1/2 tazza di tè
- bevanda pianta di riso 1 banana 1 tazza di fragole o tè
Preparazione: Mescolare tutti ingredienti nel frullatore e poi servire.
Resa:
1 dose Calorie: 356.70 kcal per porzione
manicotto 10. Smoothie e avocado: ingredienti antiossidanti
- 1/2 tazza mango cubetti 1/4 tazza
- avocado schiacciato 1/2 succo di mango tazza
- 1/4 tazza di yogurt bianco magro 1 cucchiaio di succo di limone dolce
- 1 cucchiaio di miele da dessert cubetti di ghiaccio
- 6 preparazione
:Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a renderlo cremoso . Servire in un bicchiere alto.
Rendimento: 1 porzione
Valore calorico: 245 kcal