La pratica delle attività fisiche è essenziale in tutte le fasi della vita, ma nella terza età diventano ancora più importanti. Gli esercizi apportano molti vantaggi all'organismo, migliorando la qualità della vita e fornendo benessere. Ci sono un certo numero di cambiamenti che avvengono nel corpo e nell'organismo con l'invecchiamento e, senza cure raddoppiate, possono sorgere diversi problemi. Per coloro che hanno raggiunto la terza età, spostare il corpo regolarmente praticando attività fisiche è il modo migliore per tenersi alla larga dallo stile di vita sedentario e garantire più disponibilità. L'esercizio è senza dubbio un grande alleato per prevenire e rallentare il processo di invecchiamento. Tra i
benefici dell'attività fisica nell'anziano sono aumentati la forza muscolare, l'energia, una maggiore flessibilità nel corpo, l'equilibrio, la coordinazione motoria, il controllo del peso, la diminuzione dell'ansia e la prevenzione di varie malattie.Ma gli esercizi non solo migliorano la capacità del corpo degli anziani, ma riflettono anche l'autostima.
Per coloro che hanno superato l'età di 60 anni per avere un'attività fisica tranquilla e salutare, alcuni suggerimenti sono validi. Avere una dieta equilibrata e consumare molta acqua durante le attività, fare stretching prima e dopo ogni sezione di esercizio, scegliere il momento migliore per esercitare, fare esercizio 3 o 5 volte alla settimana per 20 minuti al giorno e iniziare le attività che lentamente aumentano l'intensità gradualmente sono linee guida importanti. L'attività fisica negli anziani dovrebbe essere piacevole, quindi è essenziale che la persona scelga qualcosa che si sente bene.
Escursioni, aerobica in acqua, allenamento con i pesi, stretching, yoga, pilates, tra gli altri, possono essere praticati dagli anziani.
È importante sottolineare che prima di iniziare a praticare qualsiasi attività, l'anziano deve sottoporsi a una valutazione clinica in modo che il medico possa guidare nella scelta e seguire il programma di esercizi da seguire.