Per lasciare da parte la vita sedentaria, non è necessario correre alla palestra più vicina e iscriversi a varie classi. Il primo passo per far muovere il corpo potrebbe essere più semplice di quanto si possa pensare. Basta palleggiare la pigrizia e andare in giro.
La passeggiata è un esercizio che non richiede pratica ed è facile e gustoso, economico e buono. E la cosa migliore è che la passeggiata non ha controindicazioni, può essere praticata da chiunque voglia prendersi cura della propria salute, indipendentemente dal tipo fisico o dall'età. Scopri i "benefici per le passeggiate" e incoraggiati a iniziare oggi. Camminare va bene Se hai inventato un sacco di scuse sbrindellate per lasciare la
passeggiata per il giorno successivo, è ora di cambiare idea. Trenta minuti di cammino al giorno sono sufficienti per farti sentire i benefici.
Oltre a bruciare da 500 a 1000 calorie, camminare apporta diversi benefici al sistema cardiovascolare, migliora la forma fisica, aiuta a perdere peso e rafforza i muscoli delle gambe e del calcio. La passeggiata
migliora anche il lavoro dei sistemi respiratorio, digestivo, immunitario e nervoso, diminuisce il rischio di osteoporosi e diabete e ipertensione. È l'attività ideale per alleviare lo stress, per alleviare la depressione e l'ansia.
Cura per camminare L'attività è facile da fare, ma per farlo correttamente, è necessario fare molta attenzione quando si cammina . Non dispensare
stretching prima e dopo Caminhada walking. Rispetta i tuoi limiti, specialmente se stai iniziando ora. Il ritmo e l'intensità della camminata dovrebbero essere in accordo con il tuo condizionamento fisico, rallentare se senti dolore o disagio. Mantieni la tua postura mentre cammini e non passi passi molto lunghi. Il tallone dovrebbe essere la prima parte del piede che tocca il suolo, poi la pianta del piede e infine le dita.
Indossa abiti comodi e scegli una scarpa da trekking che abbia una suola flessibile e assorba più impatto con il terreno. Evita di camminare nelle ore di intenso sole e usa sempre la protezione solare. Bere acqua, è importante idratare il corpo prima, durante e dopo la passeggiata. Prova a camminare in posti tranquilli senza molto traffico. È possibile ascoltare la musica mentre si cammina, si rilassa e rende l'esercizio più gioioso.