Vivi una vita molto stressante e vuoi sapere come renderla più leggera? Iniziare ad avere uno stile di vita più tranquillo adottando queste attività di seguito. Guarda come ognuno può contribuire al tuo benessere.
1 - Ascolta le canzoni che ti piacciono
Crea una playlist sul tuo computer o sul tuo cellulare, inclusa la musica che ti fa sentire bene e ti dà un buon umore. Ascoltare musica aiuta a pensare pensieri positivi, abbassare la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress, secondo gli studi dell'Università di Göteborg in Svezia.
2 - Osservare la natura
È risaputo che respirare aria pulita in un ambiente naturale come un parco, un boschetto o persino nel giardino di casa aiuta a rilassarsi. Ma uno studio presso la Chonnam National University in Corea del Sud ha rilevato che anche guardare foto e dipinti di paesaggi naturali può aiutare in questo processo di rilassamento.
È stato scoperto che apprezzare queste opinioni attiva aree del cervello associate alla gioia e ai ricordi dei bei tempi. Quindi, anche se non ci sono molte aree naturali vicino a casa tua, questo non può essere una scusa per smettere di godere di questi paesaggi, anche se è attraverso le fotografie.
3 - Includere il tè nella vostra routine alimentare
Uno studio dell'Università di Londra ha scoperto che le persone che bevono tè nero spesso tendono ad avere livelli di cortisolo lower inferiori e sono anche più sensibili al recupero emotivo dopo situazioni stressanti . Si ritiene che i nutrienti presenti nel tè attivino i neurotrasmettitori responsabili della sensazione di "rilassamento". 4 - Trascorrere più tempo offline Anche l'offline può avere la sua parte di influenza sul benessere. Il flusso di messaggi e notifiche che riceviamo quando siamo online ci tiene in uno stato di allerta che ostacola il processo di rilassamento. Uno studio dell'Università della California a Irvine ha sottolineato che questa prontezza contribuisce all'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Seleziona orari specifici della giornata per controllare le e-mail e cerca di rimanere offline per "rilassarti" e avere una migliore qualità della vita.5 - Dai più abbraccio a coloro a cui tieni
Dare abbracci e avere un contatto fisico con le persone con cui abbiamo legami emotivi aiuta a ridurre l'ansia, secondo una ricerca dell'Università del North Carolina. Strette di mano e carezze aiutano anche a ridurre la pressione sanguigna perché innesca il rilascio di ossitocina - l'ormone responsabile del rilassamento.
Rendi queste attività parte della tua vita e approfitta del bene che possono offrirti. La tua salute ringrazia.