Per ricaricare la tua energia e affrontare la tua vita quotidiana riposati, avere una buona notte di sonno è la migliore medicina. Dormire è una necessità, è un momento fondamentale per rilassare il corpo e la mente.
Ma quanto tempo ci vuole per dormire per non soffrire degli effetti della mancanza di sonno? Secondo alcuni esperti, è necessario dormire almeno otto ore per notte. Tutto per mantenere una buona salute ed evitare l'affaticamento durante il giorno.
Per chi dorme molto e si sveglia anche stanco, il tempo di sonno consigliato dagli esperti non sembra essere sufficiente. Queste sono persone che hanno bisogno di dormire da dieci a undici ore per notte.
D'altro canto, alcune persone possono svegliarsi sentendosi riposati con solo cinque o sei ore di sonno.
Quindi tutti conoscono il loro bisogno e quanto tempo hanno bisogno di dormire per evitare la malattia l'altro giorno e possono affrontare i loro obblighi senza la comparsa di una brutta notte di sonno, sbadigliando minuto per minuto.
Un cattivo sonno provoca effetti come stanchezza, malumore, mal di testa, difficoltà di concentrazione e perdita di memoria. Oltre a nuocere alla salute, "dormire male" interferisce anche con il benessere. Suggerimenti per dormire bene Avere sempre l'abitudine di andare a letto allo stesso tempo; Nei giorni in cui ti senti molto stanco, sdraiati presto per compensare qualche ora in più di sonno;
Al momento di andare a letto, cerca una posizione comoda a letto;
- Al momento di coricarsi, dimenticare i problemi e le preoccupazioni;
- Evitare di bere bevande alcoliche che contengono ore di caffeina prima di dormire;
- Cerca di fare programmi più tranquilli prima di andare a dormire;
- Dormire 15 minuti durante il giorno sembra poco, ma è abbastanza tempo per rilassare la mente e alleviare parte della stanchezza. Fare un pisolino funziona anche bene per la memoria, dà più umore ed energia, soprattutto per i grandi dormienti.