Chiunque sia padre, madre o convivenza con bambini sa quanto sia difficile farli mangiare verdure e verdure. Soprattutto nei primi anni di vita, il gusto del bambino si sta formando, ma è importante che lei provi il cibo per conoscere il gusto del cibo.
Noi adulti siamo già abituati a consumare verdure, non possiamo dimenticare che si tratta di abitudini e abitudini create nel tempo. All'inizio potrebbe non essere così semplice far mangiare ai bambini tutti gli alimenti che faranno bene alla loro salute. Per aiutarti, abbiamo selezionato 10 semplici trucchi che renderanno più semplice questo compito. Use 1. Usa la giusta stagionatura
Il palato di tutti noi è diverso, non c'è modo di dire a quali condimenti piacciono di più i bambini. Qui, la regola è di testare. Usa diversi tipi di condimento e fai attenzione, che è più accettato dal piccolo. Nota alcune combinazioni che hanno spesso successo: carote con zenzero, verdure verdi come broccoli, aglio e insalata di foglie condite con senape e miele. Ins 2. Insisti che si dimostrino più di una volta
Alcuni studi sottolineano che i bambini che hanno rifiutato del cibo in genere iniziano ad accettarlo dopo averlo assaggiato da 8 a 10 volte. Dopo alcuni esperimenti, il cibo inizialmente respinto diventa familiare e il palato si abitua.
3. Cuocere le verdure
Oltre ad essere una preparazione facile, cuocere le verdure provoca la caramellizzazione dello zucchero presente in questi alimenti. In questo modo diventano più "dolci" e l'aroma diventa anche più attraente. Puoi usare l'olio d'oliva per dare un tocco speciale e rendere le verdure ancora più deliziose! Let 4. Lascia che i bambini scelgano
Portare i bambini al supermercato non è sempre un compito facile, ma può essere una via d'uscita in modo che possano scegliere le verdure che vogliono mangiare. Inoltre, questo atteggiamento incoraggia l'indipendenza dei bambini. Quando si tratta di servire, ricorda loro che quelli sono gli alimenti che hanno scelto.
5. Grattugiare le verdure a forma di spaghetti
I noodles come i bambini, giusto? Hai mai pensato di preparare spaghetti di verdure? Puoi tagliare normalmente con il coltello o usare un tipo di grattugia che dia questo effetto. Zucchine, carote, barbabietole e zucca sono solo alcuni esempi di verdure che possono essere utilizzate per realizzare questo tipo di spaghetti.
6. Verdure "Camouflage" con altri alimenti
Burro, pancetta, formaggio ... Se al tuo bambino piacciono alcuni cibi più calorici e meno salutari, introdurre le verdure miste a questi ingredienti. Una bella idea è quella di grigliare le verdure con formaggio e cospargere di pezzi di pancetta sopra. Molto più attraente della verdura pura, no? Col tempo i piccoli si abituano e puoi lasciare i piatti più sani e meno calorici.
7. Purea di verdure
Trasformare le verdure in purea è un'idea pratica, poiché è possibile congelare in piccole porzioni e servire in vari modi. Può essere con carne o pesce, polpette, torte o con riso. Carote, broccoli, patate dolci, zucca e piselli sono alcuni esempi di verdure che possono essere congelate.
8. Produci succhi di verdura
Preparare succhi di verdura e verdura è un altro buon consiglio per includere le verdure nella nutrizione dei bambini. Cavoli, barbabietole, spinaci e cetrioli sono ottimi ingredienti per preparare un delizioso succo. L'ideale è non aggiungere zucchero a questi succhi, ma se il bambino fa smorfie può mettere del miele. Ma ricorda: la masticazione è importante per lo sviluppo del piccolo. Non devono nutrirsi esclusivamente di liquidi e cibi pastosi.
9. Usa creme e salse
Crema di formaggio,
crema di formaggio
, pasta di arachidi, ketchup ... Perché non immergere un pezzetto di carota in una di queste creme? Sono sicuro che sembrerà più attraente. Qualsiasi crema o salsa adorata dai bambini può essere usata a tuo favore durante i pasti, basta fare attenzione a non essere abusati.
10. Incoraggiare i bambini e dare buoni esempi Non ti sarà utile citare per i bambini i benefici che le verdure apportano alla loro salute. A questo punto, non sono troppo preoccupati per queste cose. Invece, digli che le verdure le renderanno più forti e più grandi. Se necessario, mostra esempi di persone o personaggi che ammira, sottolineando che anche loro mangiano sano. E non dimenticare mai: il bambino segue gli esempi che ha a casa.Consiglio extra: non mollare!
Tutti questi suggerimenti sono per aiutarti in questo difficile viaggio di crescere un bambino e nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Una regola empirica non è fare confronti. Il figlio del tuo amico ama i broccoli e non si cura nemmeno del cioccolato? Grande. Non incolpare te stesso perché il tuo cade sul pavimento ogni volta che vedi una carota. In quei momenti, la pazienza è la parola chiave. Più che pazienza, perseveranza. E se dopo molta insistenza continua a non mangiare, va bene anche lui. Non coprire così tanto! Nessun bambino è uguale all'altro. Un'ora o l'altra i tuoi sforzi saranno ricompensati.
Hai qualche altro trucco per impedire ai bambini di avere il gusto di un bambino per sempre? Raccontaci qui nei commenti e condividi questo post con quella persona che ha bisogno di un piccolo aiuto con la nutrizione dei più piccoli.