È importante scoprire la tua connessione con il tuo corpo, ti aiuta ad essere più attivo e ti dà più sicurezza. L'attenzione cessa di essere il peso e diventa tutto ciò che il tuo corpo può fare.
Potrebbe essere una pista, una lezione di danza, un sollevamento pesi, uno sport acquatico ... o anche piccole cose nella vita di tutti i giorni, che mostrano già come avere un corpo in movimento sia un privilegio.
Ecco perché è importante sviluppare l'autostima, non fissare obiettivi per la perdita di peso, smettere di guardare criticamente allo specchio, scartare tutti quei pensieri negativi, e solo perseguire attività sane che portano felicità, indipendentemente da quante calorie bruciano. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Partecipare a un gruppo
I gruppi di pratica sportiva di solito non sono troppo costosi, oltre ad essere un modo incredibile per garantire divertimento e socializzazione durante l'allenamento. Una ricerca su Google potrebbe mostrare le opzioni più vicine a te. Puoi anche cercare le opzioni gratuite.
2. Migliora i tuoi push-up
Creare una routine push-up non è facile, e molte persone portano ancora ricordi di volte in cui non sono in grado di farlo completamente. Idealmente, non fissare un obiettivo e iniziare lentamente, entro i propri limiti, e man mano che si migliora e si avanza si inizia ad aumentare. Ci sono molte guide online che possono aiutare. Alla fine, sentirai la soddisfazione di poter fare questo esercizio e controllare il peso del tuo corpo con le tue mani.
3. Scalare una montagna
L'arrampicata su una montagna è un'esperienza fisica impegnativa. Ma ci sono anche percorsi più semplici per le persone che sono alle prime armi. Oltre ad essere un'attività piacevole, ha un vero scopo fisico, che è quello di raggiungere la fine del corso. Poi, alla fine del sentiero o della scalata, il senso di realizzazione e di fiducia che senti è gigantesco.
4. Rendere la flessibilità una priorità
La flessibilità è un aspetto importante della salute fisica di cui le persone spesso non tengono conto. Ma avere un corpo flessibile sarà importante nella vecchiaia. Quindi prenditi del tempo per fare qualche attività che funzioni in modo flessibile. Youtube è pieno di video per principianti. Un altro consiglio è di prendere lezioni di yoga.
5. Iscriviti a una lezione
Le lezioni di gruppo sono fantastiche, ma solo se lo sei davvero. Cioè, è inutile iscriversi e arrendersi, con la scusa di essere "troppo occupato". Quindi è importante fare una scelta intelligente e cercare qualcosa che ti stimoli veramente e ti faccia venire voglia di essere sempre presente. Ad esempio, fissare un obiettivo breve di tre mesi. E guarda come va
6. Bevi più acqua
Le diete sono controverse, ma l'idratazione no. Acquista una bottiglia d'acqua da un litro e imposta l'obiettivo di svuotarla due volte al giorno. Il tuo corpo ti ringrazierà sia per la tua salute fisica che per i tuoi livelli di pelle, capelli ed energia.
7. Fai una gara
Partecipare a una vera gara, con una data reale, sarà un motivatore molto più forte di un obiettivo "correre più". Che si tratti di un viaggio di 5 chilometri o di una maratona, l'importante è iscriversi e iniziare a fare un programma di allenamento, che può essere trovato su Internet o anche in app mobili.
Spesso la fissazione con perdita di peso, diete di moda, tutto questo, in generale, fa solo smettere di amare i loro corpi, poiché le attività fisiche non sono più viste come qualcosa di buono o piacevole e passano essere considerato necessario per raggiungere la perfezione corporale - che è umanamente impossibile. La modifica di questa messa a fuoco causerà la perdita di peso!