Come è la salute del tuo cuore? La maggior parte di noi, donne, si preoccupa molto di altre malattie e finisce per trascurare i problemi cardiaci. Senza molti sintomi, le malattie cardiache sono la terza causa di morte tra le persone tra i 30 ei 50 anni in Brasile.
È già dimostrato che alcuni fattori di rischio per lo sviluppo di malattie che colpiscono il cuore sono legati allo stile di vita. Le cattive abitudini che giorno dopo giorno finiscono per causare seri problemi - ma ciò potrebbe essere evitato con un po 'di attenzione e cura.
Vedi sotto le 7 abitudini che dovresti evitare per prendersi più cura del tuo amico del seno.
1. Fumo
Che la sigaretta contenga centinaia di sostanze tossiche e estremamente dannose per la salute, lo sai già. Ma potresti non sapere ancora che rappresenta circa il 30% dei decessi correlati alla malattia cardiaca ed è un fattore di rischio elevato per alcuni tipi di cancro.
Quindi se vuoi che il tuo cuore starà bene lontano dalle sigarette.
2. Trascurare il peso
Non è solo una questione estetica. Essere sovrappeso non è solo il cuore, ma l'intero sistema circolatorio (che aumenta la pressione sanguigna). Secondo il Dott. Fernando Costa, oratore della Società Brasiliana di Cardiologia, la circonferenza addominale è un fattore importante per le malattie cardiache, perché il tessuto adiposo che si accumula nella pancia causa un aumento di colesterolo.
Una dieta ricca di frutta e verdura è un forte alleato nella lotta contro le malattie cardiovascolari, anche quando c'è una tendenza genetica.
3. Sale esagerato
Il sale è importante per il corpo, ma il consumo eccessivo ha fatto sì che gli esperti lo considerassero un cattivo nella lista dei condimenti dannosi per la salute. Il motivo è semplice: l'eccesso di sale causa ipertensione, aumentando la possibilità di un infarto o ictus.
La raccomandazione è di evitare cibi industrializzati (ricchi di sodio) e pensarci due volte prima di aggiungere qualche pizzico di sale in più a patatine o popcorn. Do 4. Non praticare esercizi
Credi: lo stile di vita sedentario è anche classificato come una malattia e raggiunge sempre più persone. Fuggi da questo nemico dal cuore sano e dagli esercizi!
Ed è importante ricordare che quando parliamo di esercizi fisici, non sono necessariamente legati esclusivamente alla pratica dello sport. Le attività fisiche possono essere parte della tua vita quotidiana in un modo semplice: fare escursioni al lavoro, cambiare l'ascensore con le scale, pedalare ... Le possibilità sono numerose. Drinking 5. Bere alcol (esagerato)
Bere un drink di tanto in tanto non nuocerà al cuore, soprattutto se si consuma vino (i cui benefici per la salute sono riconosciuti dai medici).
Ma se bevi regolarmente alcolici, il tuo cuore può sentire le conseguenze a lungo termine. Oltre ad interessare il fegato, troppo alcol nel corpo aumenta il rischio di ipertensione e malattie cardiache.
Quindi non esagerare!
6. Dormire male
La mancanza di sonno compromette la salute del nostro cuore senza presentare sintomi. I casi cronici di insonnia sono in grado di aumentare la pressione sanguigna perché è come se il cuore non fosse mai entrato in riposo. E, ricordando, l'ipertensione è un fattore di rischio per ictus o insufficienza cardiaca.
Per mantenere il tuo cuore sano, non privarti di una buona notte di sonno. Se si verificano spesso insonnia, consultare un medico.
7. Trascurare le emozioni
Non è un segreto che le emozioni negative influenzano la salute del cuore. Ansia, stress e depressione possono influire negativamente sulla tua salute se sai come gestire le tue emozioni.