Una classe pesante che unisce il ritmo di zumba, bruciare calorie HIIT (High Intensity Interval Training) e esercizi di forza che utilizzano proprio peso del corpo: questo è il Forte dalla Zumba, la nuova modalità che sta arrivando a Brasile.
A differenza della tradizionale zumba, che ha assunto le accademie in tutto il mondo alcuni anni fa e rimane una tendenza, Strong di Zumba sembra molto meno simile a una lezione di danza. Cioè, ci sono movimenti coordinati e sequenziali, ma sono molto più focalizzati sul condizionamento muscolare e sull'allenamento cardio.
Questo nuovo tipo di classe che promette di bruciare calorie, definire le curve e rinforzare i muscoli è stato recentemente lanciato a Orlando, negli Stati Uniti, durante la Convention Istruttore Zumba, una convenzione che raccoglie gli appassionati di questo metodo insegnanti.
So Strong da Zumba è ancora sbarco in Brasile e cominciando ad attirare i primi praticanti e istruttori - è necessario prendere un corso di formazione offerto dal proprietario del Forte per marca Zumba® per il certificato di istruttore.
C'è zumba, ma non c'è danza? Cosa intendi?
Tutti i movimenti HIIT e le sequenze di rinforzo sono sincronizzati con il ritmo. La stessa parte di danza si svolge a intervalli molto brevi di una durata compresa tra 30 e 90 secondi, fungendo da transizione tra una lezione e l'altra.
In che modo viene insegnata Forza di Zumba
La lezione di Zumba dura da 55 a 60 minuti. Inizia con un riscaldamento e passa attraverso quattro fasi, chiamate quadranti, che sono separate dai semplici movimenti di danza caratteristici dello zumba.
I quadranti hanno obiettivi specifici e movimenti alternati ad alta intensità (sollevando le ginocchia, prese e burpees saltare, per esempio) e movimenti bassa intensità (quali anticipi, corda, kickboxing ecc). Per chiudere, un raffreddamento è fatto.
Poiché la classe può essere adattata a diversi livelli di condizionamento fisico, l'istruttore può scegliere movimenti più o meno impegnativi, in modo che anche i principianti nella pratica di zumba o HIIT possano affrontare la sessione. Coloro che hanno già una buona preparazione, tuttavia, possono optare per classi di livello molto più avanzato.
Vantaggi di Forte di Zumba
Secondo i creatori di questo tipo, le lezioni del Forte di Zumba tonificazione braccia, gambe, addome e glutei, fornendo idoneità per tutto il corpo. I muscoli addominali sono particolarmente allenati durante il quadrante degli esercizi eseguiti sul pavimento, che attivano 29 muscoli centrali.
Inoltre, le classi promuovono il consumo di calorie, favorendo la perdita di peso. Combinando il rafforzamento muscolare con un esercizio ad alta intensità, Strong by Zumba stimola ancora il consumo di calorie dopo l'allenamento.
Dove trovare una lezione di Strong by Zumba
Se hai voglia di provare Strong by Zumba, il modo migliore per scoprire le accademie che offrono questa modalità è la ricerca nel sito ufficiale, che mostra un elenco di classi disponibili in una certa data .
Dato che questa modalità è abbastanza recente, non c'è ancora molta scelta di luoghi e tempi. Vale la pena di fare il check-in in palestra se hanno intenzione di offrire questa nuova classe che promette di essere la più grande febbre.