C'è una grande varietà di alimenti che sono in grado di aumentare l'immunità del corpo e prevenire contro l'influenza grazie alle sue sostanze nutritive e vitamine. Pertanto, avere una dieta equilibrata nei giorni più freddi è essenziale per la salute.
Una buona dieta contro l'influenza dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, carni magre, pesce e cereali integrali. Questi alimenti hanno forti proprietà antiossidanti e forniscono abbastanza nutrienti per il corpo da rafforzare e proteggere dalle infezioni virali.
Una buona alternativa per il consumo di questi alimenti è sotto forma di piatti caldi come zuppe e canjas. Dopo tutto, niente di meglio che consumare piatti caldi nei giorni più freddi. Oltre al leggero e gustoso, sono grandi opzioni al potere contro l'influenza perché aiutano ad alleviare il dolore alla gola, mettere in guardia contro l'accumulo di muco nasale nei polmoni e se il sale usato con parsimonia nella preparazione, è possibile ridurre il rischio di disidratazione causata da febbre.
L'aglio e lo zenzero sono molto efficaci nel combattere l'influenza, dal momento che hanno funzione eccellente ossidante per l'organismo, così come il pepe e senape hanno il potere di alleviare le vie aeree e aiutare a sciogliere le secrezioni. Ma vale la pena ricordare che per non perdere le sue proprietà, il modo migliore per consumare l'aglio è saltato insieme ad altri cibi.
Cercate di evitare il consumo eccessivo di grassi saturi, zuccheri e sempre mantenere una dieta equilibrata ricca di alimenti che forniscono gli aminoacidi che il corpo ha bisogno per costruire le componenti del sistema immunitario, come carni magre, latticini e uova.
Oltre a molto gustosa, sono necessari i frutti ricchi di vitamina C nei giorni più freddi, sono grandi alleati contro l'influenza e dovrebbero essere consumati sotto forma di succhi di frutta o naturale.
Il tè caldo ammorbidisce anche i sintomi dell'influenza combattendo l'infiammazione alla gola, tosse, naso chiuso e mal di testa. Preparare ricette con erbe e piante come eucalipto, zenzero, guava malva e prezzemolo.