Uno dei migliori consigli per mantenere la pelle sana è evitare l'esposizione al sole, giusto? In realtà, la radiazione solare è uno dei principali fattori responsabili dell'invecchiamento e dello sviluppo del cancro della pelle.
Quando prendiamo il sole in momenti di maggiore incidenza di luce senza usare la protezione solare, la nostra pelle è più suscettibile alle radiazioni. Questo accelera la comparsa di imperfezioni, linee di espressione e persino melanomi.
Questo è tutto vero, ma il sole non dovrebbe essere considerato un cattivo irrecuperabile. Nonostante il danno da sovraesposizione, la luce solare a dosi moderate può apportare alcuni benefici alla nostra salute.
Ovviamente non vogliamo che tu giochi al sole di mezzogiorno senza usare la crema solare e, peggio, usare una "crema solare fatta in casa" che può causare terribili ustioni! Il nostro obiettivo con questa lista è mostrare che fare una passeggiata nel parco al mattino o nel tardo pomeriggio può essere molto buono per il corpo e la mente.
Attenzione: in caso di lesioni cutanee o interventi chirurgici recenti, consultare sempre il medico prima di esporsi al sole. La luce solare può causare macchie irreversibili in questi casi.
1. Migliorare l'umore e alleviare la depressione
La luce solare aumenta i livelli cerebrali di serotonina, un neurotrasmettitore responsabile della regolazione dell'umore. In questo modo, prendere il sole aiuta le persone a sentirsi più felici, più calme e concentrate.
In periodi con prolungata assenza di luce solare, come in alcune regioni nei mesi invernali, le persone possono soffrire di disturbi come la depressione stagionale, una variazione della depressione che si verifica con il cambio di stagione.
2. Rafforzamento della salute delle ossa
La vitamina D è essenziale per la salute delle nostre ossa. Poiché è difficile ottenere la quantità ideale di questo micronutriente solo nutrendosi, è necessario prendere il sole in modo che la pelle possa produrlo.
La buona notizia è che non è necessario essere esposti al sole per lunghi periodi, il che ti farebbe correre il rischio di scottarti. Per produrre vitamina D, prendi il sole per metà del tempo necessario perché la pelle inizi a diventare rossa.
È difficile individuare il momento ideale, poiché varia a seconda del colore della pelle, dell'età, della posizione della persona e dell'ora del giorno. In media, è necessario prendere il sole per circa 15 minuti al giorno per garantire la produzione di vitamina D.
3. Riduzione della pressione sanguigna
Questo è un beneficio molto interessante per chi soffre di ipertensione. Secondo uno studio condotto in Inghilterra, l'esposizione al sole favorisce la vasodilatazione che contribuisce alla riduzione della pressione sanguigna e al rischio di malattie cardiovascolari.
Questo accade perché, quando colpisce la nostra pelle, la radiazione UVA aumenta l'attività delle molecole di acido nitrico che sono immagazzinate nel nostro tessuto epiteliale. Questa sostanza passa quindi nel flusso sanguigno, promuovendo la dilatazione dei vasi.
La conseguenza è una pressione inferiore esercitata dal sangue nei vasi e anche una riduzione della formazione di coaguli che potrebbero causare un infarto o un ictus.
4. Sollievo dai problemi della pelle
La luce solare è un alleato importante nel trattamento di malattie della pelle come la psoriasi e altri problemi come l'acne, l'eczema, le infezioni fungine e l'ittero (compresi i neonati, secondo questo studio) .
Ovviamente, a seconda del problema della pelle e della presenza di lesioni, l'esposizione al sole potrebbe non essere indicata in quanto potrebbe causare macchie permanenti. Quindi chiedi sempre al medico qual è la procedura migliore.
5. Prevenzione di alcuni tipi di cancro
Il sole è conosciuto per essere un fattore di rischio per la comparsa di cancro della pelle, quindi dobbiamo evitare esposizione non protetta utilizzando la protezione solare. Tuttavia, quando il tempo di esposizione viene mantenuto entro un intervallo sano, la luce solare è in grado di prevenire alcuni tipi di cancro.
In alcune regioni del mondo in cui la luce solare è molto bassa in determinati periodi dell'anno, vi è un aumento del rischio di morte per malattie come il linfoma di Hodgkin e il cancro del seno, dell'ovaio, del colon, del pancreas e della prostata. Alcuni studi dimostrano che, in qualche modo, queste malattie possono essere correlate alla carenza di vitamina A D.
Ma che, ovviamente, non significa che dovremmo abbandonare la crema solare e prendere il sole in modo indiscriminato.
Come quasi tutto ciò che riguarda la salute, il segreto è in equilibrio: esporsi al sole del mezzogiorno non protetto può portare a un incendio, ma prendere un sole al mattino o nel tardo pomeriggio per qualche minuto probabilmente lo farà molto bene.