Tè per perdere peso: conosci i principali alleati delle diete dimagranti

Quando ti svegli, dopo i pasti o prima di andare a dormire. Il tè è una parte della vita di molte persone, essendo oggi uno dei drink più consumati al mondo. È tradizionalmente fatto con l'infuso di foglie in acqua calda e noto per offrire diversi vantaggi per la salute.

Sabrina Lopes, nutrizionista e dietista personale, commenta che ogni tè offre diversi benefici per la salute. "La maggior parte è diuretica e contiene proprietà antiossidanti. Ci sono tè che aiutano a prevenire le malattie, altri hanno effetti calmanti, che riducono gli effetti della sindrome premestruale ecc. ", Dice.

Ma, certamente, quelli che guadagnano più importanza al momento sono quelli considerati perdita di peso! Chi non ha mai sentito parlare, ad esempio, del famoso tè verde ?! O il tè bianco?

Forse ti starai chiedendo: i tè aiutano davvero una persona a perdere peso? Ci sono quelli che garantiscono che sì! Ma, vale la pena notare: aiutano nel processo, non fanno miracoli! Offrono risultati significativi solo se associati a una dieta equilibrata. I "Ho perso 5 kg con l'aiuto del tè verde con pepe di cayenna"

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 anni, infermiera, dice che ha avuto una buona esperienza con il consumo di tè verde Dr. Dukan (infuso di tè verde, pepe di Caienna e limone e promette di aiutare ad affinare la silhouette, bruciare calorie e purificare le tossine del corpo).

Ma, naturalmente, i buoni risultati non sono stati raggiunti solo con l'uso del tè, ma con la completa aderenza alla dieta. "Ho seguito la dieta Dukan con il follow up online sul sito e ho perso 5 kg in 4 mesi, sani e senza fame. La migliore di questa esperienza è stata quella di creare una nuova abitudine alimentare e oggi, anche con la dieta già consolidata, scelgo consapevolmente tutti gli alimenti che consumerò ", dice. During "Durante la dieta, ho bevuto il tè verde Dr. Dukan ogni giorno. Non aveva un programma preciso, ma gli piaceva bere perché sentiva gli effetti stimolanti e termogenici del pepe di Caienna. Mi è piaciuto così tanto che continuo a bere il tè anche dopo aver finito la dieta Dukan. Sento una maggiore disposizione quando bevo il tè, questo a volte mi aiuta a fare le attività fisiche del giorno ", riferisce Adriana.

6 tè migliori per completare la tua dieta

Ma, infine, quali sono i tè che possono effettivamente aiutare nel processo di perdita di peso?

Sabrina rafforza il fatto che i tè possono aiutare nel processo di perdita di peso, ma non fanno miracoli. "Per sentire gli effetti del tè è necessario avere una dieta equilibrata e sana", ricorda.

Di seguito, il nutrizionista cita coloro che potrebbero essere alleati di coloro che desiderano perdere peso:

1. Tè verde

Sabrina spiega che la Camellia Sinensis è un'erba che aiuta molto in questo processo di perdita di peso. "Da esso sono fatti i tè bianchi, verdi e neri, che differiscono dalle condizioni di coltivazione, preparazione e condizionamento della pianta", dice.

"Il tè verde, il più noto, è ottenuto da un processo di ossidazione della pianta e viene leggermente fermentato", afferma il nutrizionista.

Di gusto amaro, il suo potere di snellimento è dovuto soprattutto alla presenza di caffeina e catechine che accelerano il metabolismo, facendo sì che l'organismo spenda più energia. Inoltre, facilita la digestione, aiuta a regolare l'intestino e combatte la ritenzione di liquidi nel corpo.

Il tè verde è in vendita nelle erbe (di solito l'opzione più consigliata), in bustine (bustine), polvere e persino in capsule. Esistono ancora versioni pronte per essere bevute, ma generalmente sono meno efficaci.

Come preparare il tè verde:

Metti 1 litro d'acqua a ebollizione e non appena compaiono le prime bolle, estingua il fuoco. Aggiungi 1 o 2 cucchiai di erba verde al tè. (Idealmente inizia con 1 cucchiaio, almeno fino a quando non ti abitui al gusto del tè). Quindi abbassalo per 2 o 3 minuti. Coe e tomo.

2. Tè nero

Anche ottenuto dalle foglie di Camellia Sinensis, il tè nero, rispetto al verde, è più forte e fermentato e subisce più ossidazione, secondo Sabrina.

Come il tè nero subisce un processo di fermentazione importante, ha meno azione antiossidante rispetto agli altri due tè (verde e bianco) e molta caffeina, che contribuisce alla perdita di peso, poiché accelera il metabolismo.

A causa della caffeina, se consumato in quantità adeguate, diminuisce la sensazione di affaticamento e sonnolenza, poiché ha proprietà eccitanti e stimola il cervello, oltre a favorire la digestione.

Il tè nero si trova comunemente in vendita nelle erbe e nelle bustine (bustine).

Come preparare il tè nero:

Mettere ad ebollizione 1 litro d'acqua e attendere l'apparizione delle bolle (l'acqua bolle), quindi spegnere il fuoco. Aggiungi 1 o 2 cucchiai di erba. Quindi abbassalo per 3-5 minuti. Coe e tomo.

3. Tè bianco

Sabrina spiega che il tè bianco è ottenuto dall'infusione delle giovani foglie di Camellia Sinensis, senza processo di ossidazione.

Poiché la pianta non subisce fermentazione, ha un'azione antiossidante più forte, ma meno caffeina.

La sua potente azione antiossidante è dovuta alle catechine presenti in grandi quantità in questo tè. Pertanto, un consumo adeguato può aiutare a prevenire il cancro, le malattie degenerative cardiovascolari e cerebrali, oltre ad avere un'azione anti-infiammatoria e proteggere il fegato.

Sebbene abbia meno caffeina del tè verde e del tè nero, può aiutare nel processo di perdita di peso con la sua azione termogenica.

Il tè bianco viene generalmente venduto in erbe, bustine (bustine) e polveri.

Come preparare il tè bianco:

Metti ad ebollizione 1 litro d'acqua e aspetta fino a quando compaiono le prime bolle e poi estingue il fuoco. Aggiungi 1 o 2 cucchiai di erba. Quindi abbassalo per 4 o 8 minuti. Coe e tomo.

4. Matchá

Sabrina sottolinea che si parla tanto di Matchá, anch'esso prodotto da Camellia Sinensis. "Ma il processo di produzione è diverso, è fatto con foglie più recenti che vengono lentamente macinate e ridotte in polvere, preservando più clorofilla, amminoacidi e L-teanine", dice.

Il tè è ricco di flavonoidi e caffeina, che sono considerati termogenici (cioè aumentano il metabolismo) e hanno proprietà antiossidanti (lento invecchiamento delle cellule).

Matchá ha un'alta concentrazione di amminoacidi grazie alla sua forma di produzione, e questi sono essenziali per il mantenimento dei muscoli del corpo. Esattamente perché il tè è attualmente riconosciuto per aiutare nel processo di recupero dopo l'affaticamento muscolare, essendo un alleato dei professionisti dell'attività fisica.

Come preparare Matchá:

Si trova in polvere, usare 1/2 cucchiaino di Matchá a 50 ml di acqua. Bollire l'acqua separatamente (mantenere la temperatura a 70 gradi Celsius). Aggiungere la polvere Matcha alla vostra tazza e quindi versare l'acqua calda, mescolando fino a quando il tè è diluito. In alternativa, seguire le istruzioni sulla confezione del prodotto.

5. Tè Carqueja

Secondo Sabrina, la carqueja è un'altra pianta che può aiutare nel processo di dimagrimento. "Il tè è infuso con i gambi della pianta, ha un sapore amaro. È indicato per aiutare nella perdita di peso avendo effetti diuretici e lassativi. Viene anche usato per combattere problemi al fegato, problemi digestivi e nel controllo del diabete ", dice.

Il tè Carqueja viene solitamente venduto in erbe e in bustine (bustine).

Come preparare il tè alla carqueja:

Mettere a bollire ½ litro d'acqua e quando raggiunge il punto di ebollizione, spegnere il fuoco e aggiungere 2 cucchiai delle foglie della pianta. Unire il tè per alcuni minuti, lasciare ammorbidire, filtrare e bere.

6. Tè dell'ibisco

"L'ibisco è anche un tesoro quando si tratta di perdita di peso perché accelera il metabolismo stimolando la combustione dei grassi, ha proprietà diuretiche, lassative e anche calmante", dice Sabrina. "Inoltre, questo tè previene il diabete, abbassa i livelli di colesterolo e i trigliceridi", aggiunge il nutrizionista.

Il tè dell'ibisco si trova sotto forma di erbe (di solito l'opzione più consigliata), in sacchi (bustine), polveri e persino capsule.

Come preparare tè di ibisco:

Luogo per riscaldare 1 litro di acqua, quando si arriva al punto di ebollizione, togliere dal fuoco e aggiungere 2 cucchiai (zuppa) di ibisco. Lascia riposare per 5-10 minuti, quindi filtrare e bere.

Non c'è carenza di tè che può dare una spinta alla perdita di peso! Per sapere qual è il più adatto al tuo caso, l'ideale è contare sulle linee guida di un nutrizionista.

Vale la pena notare che tutti questi tè, per quanto offrono, dovrebbero essere consumati senza esagerare.

"Dobbiamo stare attenti con gli eccessi, l'ideale prima di consumare qualsiasi tipo di tè con l'intento terapeutico è quello di cercare un medico o un nutrizionista", dice Sabrina.

Come usare il tè su una dieta dimagrante?

Sabrina sottolinea che i tè dovrebbero essere utili nelle diete dimagranti. Cioè, da solo non offrirà benefici. Il consumo dovrebbe essere associato ad una dieta equilibrata e, preferibilmente, ad attività fisiche. Most "La maggior parte dei tè che aiutano in queste diete hanno caffeina, quindi è interessante non portarli vicino a periodi notturni", ricorda Sabrina. The "Le quantità devono essere indicate da un professionista, tenendo conto dell'individualità biologica di ogni persona", aggiunge il nutrizionista.

Inoltre, il professionista ti indicherà il tipo di tè più adatto alla tua dieta e come può essere acquistato (in erbe, bustine, polvere). Così come i migliori o i migliori momenti della giornata per il consumo.