Pranzo in famiglia, cena romantica, bar con gli amici ... Sembra che i programmi più divertenti per godersi i giorni di riposo siano sempre associati al cibo, no? E chi subisce le conseguenze è l'organismo: gli eccessi possono causare bruciore di stomaco, mal di testa, gonfiore e aumento di peso.
Ogni giorno il tuo corpo viene bombardato da sostanze dannose per la salute. Oltre ai dolci e ai cibi grassi, molti alimenti industrializzati presenti nei pasti quotidiani contengono coloranti, conservanti e altri additivi chimici. Possono sembrare innocui, ma nel tempo si accumulano nel corpo, impedendole di funzionare a tutto gas.
per aiutarla a mantenere la salute in ordine e fare una vera e propria pulizia nel vostro corpo, l'esperto Michelle Schoffro, nutrizionista e medico di medicina naturale tradizionale, preparato alcuni consigli alimentari e abitudini sane che promettono di sbarazzarsi di una volta che il corpo dalle tossine .
Vedrai che, anche senza severe restrizioni, è possibile migliorare la nutrizione e mantenere abitudini più salutari.
La lista qui sotto elenca 10 semplici trucchi che promettono di accelerare il metabolismo, ridurre il gonfiore e renderti molto più disponibile. Dai un'occhiata!
- Bevi molta acqua! Il nutrizionista indica almeno 8-10 bicchieri durante il giorno per evitare la disidratazione.
- Assumere un integratore di vitamina B e vitamina C di qualità. Entrambi si impoveriscono nel corpo con gli eccessi e il consumo di alcol.
- Scommetti sui frutti. Sono un ottimo cibo per mantenere il tuo sistema colon e linfatico pulito e ben funzionante.
- Aggiungi una bella insalata verde a pranzo e cena. Aumentalo con fagioli, pollo sminuzzato, noci o semi che, oltre a rendere ancora più gustosa l'insalata, aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
- Fai piccoli spuntini sani ogni due ore per stabilizzare la glicemia. Cambiamenti a questi livelli possono causare aumento di peso, esaurire la tua energia e danneggiare ancora il sistema immunitario, rendendo il tuo corpo più vulnerabile a raffreddori e influenza.
- Evitare dolcificanti dolci e sintetici. Questi ingredienti innaturali compromettono anche l'immunità del corpo.
- Muoviti! Esercizio per almeno 20 minuti al giorno. Oltre ad aumentare la tua energia, l'attività fisica migliora la circolazione e aiuta il sistema linfatico a funzionare in modo efficiente.
- Evitare margarine e altri alimenti contenenti grassi trans e grassi idrogenati. Questi cibi tossici richiedono molta energia per essere digeriti e rallentano il tuo corpo. Inoltre, questi ingredienti causano aumento di peso e hanno neurotossine, cioè attaccano il cervello e il sistema nervoso, che può causare dolore e infiammazione.
- Evitare cibi contenenti coloranti, conservanti e altri additivi. Il fegato lavora sodo cercando di elaborare queste sostanze artificiali. Evitandoli, rilascerai energia per altre funzioni.
- Infine, mangia un sacco di verdure! Preferibilmente crudo, cotto o leggermente saltato. Sono grandi fonti di fibre, vitamine e minerali.