È difficile per chiunque sapere esattamente cosa provano per se stessi. Pertanto, definire come l'autostima non è un compito semplice. Ma è importante cercare la conoscenza di sé e stare sempre attenti, poiché esiste una forte relazione tra bassa autostima e depressione. E, contrariamente a quanto molti credono, l'autostima non è necessariamente legata all'amore per le altre persone, alla fiducia degli amici, al successo sul lavoro. Si può avere tutto questo e non stare bene a se stessi.
Non esiste nemmeno una formula per mantenere l'autostima sempre alta. Ma alcuni consigli degli psicologi possono aiutare a risolvere meglio questo problema. Ecco sette cose che vorrebbero che tu sapessi.
1. Ottenere molte lodi non è la soluzione
Quando qualcuno si sente giù, non è un complimento che lo cambierà, specialmente quando questo complimento proviene da un familiare o da un amico, che sai vuole piacere a te. Ma in generale, questo è quello che pensa la gente, quindi questo è solitamente l'atteggiamento più comune. In quei momenti, la cosa più efficace è che le persone intorno a te offrono supporto emotivo. Funziona più che semplicemente farti alzare.
2. Anche il denaro non è la soluzione
Il successo materiale può essere una trappola per l'autostima. C'è un senso che il saldo del conto corrente è sinonimo di felicità, ma gli studi hanno dimostrato che può accadere esattamente il contrario: coloro che credono che sia più probabile che avere conseguenze psicologiche quando qualcosa va storto nella vostra vita o la vostra carriera. Mantenere l'autostima legata alla vita finanziaria non è buono per una cosa o per l'altra.
3. Questo può finire i loro rapporti
Anche se sembra un problema individuale, hanno una bassa stima di sé rende le persone più insicure e più risentita, che porta a comportamenti che danneggiano gli altri pure, particolarmente nelle relazioni più intime. Uno studio svolto nei Paesi Bassi nel 2017 ha mostrato che coloro che hanno una bassa autostima tendono a rimpiangere le scelte che coinvolgono il loro partner (dal guardare un film a qualcosa di più grande come cambiare la loro città) perché si sentono inferiori e sentono che le loro opinioni non sono importanti.
4. Avere un grande gruppo di amici non è così importante
L'autostima ha molto a che fare con la percezione che gli altri hanno di una persona. Quindi c'è un'idea che avere molti amici fa sentire meglio. Ma, in effetti, non è proprio così. Avere amici o contatti in diversi luoghi - in palestra, al lavoro, vecchi compagni di scuola o l'università, tra gli altri - possono rafforzare i suoi molti valori in vari modi allo stesso tempo e quindi è meglio che essere parte di un unico gruppo (anche se con più membri). You 5. Puoi diventare più intollerante
Il modo in cui vedi il mondo è modellato dall'autostima. Uno studio del 2011 ha dimostrato che più bassa è l'autostima di una persona, più è probabile che queste persone si comportino in modo distorto e fanatico rispetto agli altri. Chi si sente meglio con se stesso probabilmente non si sentirà minacciato dalle differenze o crederà in opinioni radicali e saprà rispettare le scelte di tutti.
6. Le donne non sono più vulnerabili degli uomini
Il buon senso a lungo creduto che le ragazze tendono ad avere un debole autostima dei ragazzi, ma uno studio di persone tra i 14 ei 30 anni ha dimostrato che non v'è alcuna distinzione tra questa sensazione. I ragazzi / gli uomini sono vulnerabili alla bassa autostima delle ragazze / donne. Quello che succede è che spesso, specialmente nell'adolescenza, c'è una maggiore pressione sociale sulle ragazze per adattarsi a un modello, il che fa sì che molte ragazze inizino a non piacersi.
7. Semplici gesti aiutano molto
Non serve molto per supportare una persona che ha bisogno di migliorare la propria autostima. Ci sono modi molto semplici per aiutare. Dare segni (o dire) che credi nel valore di quella persona. Fai piccole attività quotidiane come l'organizzazione domestica. E, soprattutto, mostrare interesse nel parlare e nell'avere la compagnia, senza cercare di risolvere, ma solo rendendosi disponibili per stare insieme in quel momento.
Tutti questi suggerimenti sono importanti per coloro che stanno sperimentando una bassa autostima o che vivono con qualcuno in questa situazione. Ma in tutti i casi è essenziale cercare uno psicologo, che saprà come lavorare nel modo giusto per superare qualsiasi problema.
