La gravidanza è un momento magico nella vita delle donne, che non vedono l'ora di nascere un nuovo membro della famiglia. Ma è anche una fase che richiede cure speciali da parte della futura madre, accompagnamento medico, ecc.
Non ci sono alcune segnalazioni di donne incinte che soffrono di qualche disagio in questa fase. Tra loro, i dolori alla schiena. Piero Scarparo, la Colonna ortopedica centro specializzato e dolore a Ribeirao Preto, laureato presso la Facoltà di Medicina di Ribeirão Preto (USP) e uno specialista in Ortopedia e Traumatologia, si sottolinea che la lombalgia (dolore nella parte bassa della schiena) è un sintomo comune durante la gravidanza.
Ancora secondo il medico, le ricerche indicano che circa l'80% delle donne in gravidanza presenterà, ad un certo punto, questo tipo di dolore.
Cosa causa questo dolore?
Piero Scarparo sottolinea che i fattori biomeccanici quali il cambiamento delle normali curve della colonna vertebrale (cifosi e lordosi e tilt pelvico) che si verificano per la sistemazione del feto, oltre ai cambiamenti ormonali che favoriscono l'accumulo di liquido e "allentamento" delle strutture legamentose della regione lombare e pelvica, sono descritti come meccanismi coinvolti nell'insorgenza della lombalgia gestazionale. "È anche noto che, nel terzo trimestre gestazionale, l'insorgenza della lombalgia è più frequente", spiega l'ortopedico.
Scarparo aggiunge che alcuni studi indicano anche che le donne che erano sedentari prima della gravidanza e coloro che, durante la gravidanza eseguire un eccessivo sforzo fisico e movimenti ripetitivi, sono ad aumentato rischio per l'insorgenza di mal di schiena.
Cura per evitare il mal di schiena durante la gravidanza
- Durante la gravidanza, è essenziale evitare il sollevamento pesi. Ma se la donna incinta deve portare qualcosa, dovrebbe tenere l'oggetto vicino al suo corpo, piegare le ginocchia - non la schiena - e cercare di non torcere il corpo.
- Se la donna incinta trascorre molto tempo seduta - a causa del lavoro, ad esempio - deve tenere la schiena dritta. È importante anche alzarsi di tanto in tanto e fare una rapida passeggiata, sul posto, solo per cambiare una piccola posizione.
- La donna incinta non dovrebbe mai indossare i tacchi alti, piuttosto, scegliere scarpe comode e sode.
- Le donne in piedi dovrebbero organizzarsi per fare una pausa nel bel mezzo della giornata. In aggiunta a questi suggerimenti, è fondamentale parlare con il medico di tutti le tue abitudini (non solo di lavoro), in modo che possa trascorrere la migliore guida per questo periodo, che richiede particolare attenzione.
Prevenzione: come evitare il mal di schiena durante la gravidanza?
Secondo Scarparo ortopedico, raccomandazione preventiva è per le donne che pianificano una gravidanza fare esercizio fisico moderato, concentrandosi sul rafforzamento dei muscoli lombari e pelvica. "Per questo, è molto importante seguire un professionista nella zona", ricorda il dottore.
Per le donne che sono già in stato di gravidanza, la raccomandazione è quella di svolgere attività fisica leggera o moderata, come camminare ed esercizi in acqua, tra gli altri.
"E 'importante notare che le donne incinte dovrebbero sempre cercare di orientamento con il proprio medico prima di iniziare un'attività fisica, essendo sedentaria o no", ha detto Scarparo.
Rapporti da madri Andreia P. Martins, 32 anni, imprenditrice, ha avuto una gravidanza tranquilla, senza nausea e altri sintomi, ma negli ultimi due mesi di gravidanza, si sentiva dolore. "Per i primi otto mesi, sono stato in grado di lavorare normalmente, seduto davanti al computer. Il mio medico mi ha consigliato di alzarmi ogni ora e fare una breve passeggiata in ufficio per evitare ulteriori disagi. Ma negli ultimi mesi di gestazione, ho sofferto un po 'di dolore alla schiena ", riferisce. "Ho cercato il mio medico e mi ha dato delle buone indicazioni, dicendomi come dovrei sedermi correttamente, sdraiarmi e così via. E mi ha ricordato che non dovrei essere nella stessa posizione per troppo tempo ", aggiunge.
Tatiane Bhoscariol, 29 anni, avvocato, ha detto che non ha avuto dolore alla schiena durante la gravidanza. "Ho avuto una gravidanza molto buona, senza alcun disagio. Credo che fosse perché avevo praticato attività fisica da prima che diventassi incinta. Poi ho continuato con le passeggiate, praticamente quotidianamente, il che ha aiutato molto. Mi sentivo molto bene ", dice.
Ora lo sai: se stai pensando di rimanere incinta, un buon consiglio è quello di investire in esercizi focalizzati sul rafforzamento dei muscoli lombari e pelvici, contando sempre sulla supervisione di un professionista della zona. Per fare questo, dovresti anche consultare un medico di fiducia in anticipo e seguire tutte le linee guida da lui adottate.