Queste foto ti faranno cambiare idea sulle calorie

Hai bisogno di perdere peso a causa della salute o perché non ti senti bene con il tuo corpo? In tal caso, potresti già soffrire del pensiero che dovrai ridurre la quantità di calorie consumate, cioè mangiare meno, il che probabilmente ti farà venire fame. È vero che la maggior parte delle diete per dimagrire richiede alle persone di ridurre l'assunzione di cibo come dolci e patatine fritte, ma la parte di sentirsi affamati non è necessariamente vera. Mangiare meno calorie non significa fare un piccolo piatto, ma fare buone scelte.

Guarda alcune foto che mostrano che mangiare sano è lontano dalla fame o non mangiare quello che ti piace di più:

1. Carne con il 5% e il 12% di grassi

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Jul 11, 2017 at 12:29 PDT Anche se questi piatti sono molto simili, c'è una differenza di quasi 200 calorie tra di loro. Questo è spiegato dal tipo di carne usato in ognuno: il piatto a sinistra è stato fatto con carne contenente il 5% di grasso, mentre la carne sul lato destro ha il 12%.

Inoltre, il piatto meno calorico è stato preparato con uno spruzzo di olio d'oliva (che non è molto comune in Brasile), mentre l'altro ha preso 1 cucchiaino di quell'ingrediente. In entrambi i casi, l'olio d'oliva è un buon grasso per il nostro corpo - optando per le carni magre è ciò che realmente farà la differenza. 2. salsa

e maionese: le calorie supplementari evitare

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lug 4, 2017 12:37 PDT Queste due piastre insalata, tonno e patate al forno sembrano identici, come era il caso in foto precedente Tuttavia, vi è una differenza di 246 calorie tra di loro, che si spiega con la scelta di salsa, maionese e olio che sono stati utilizzati per preparare ogni pasto.

Oltre allo spray all'olio d'oliva già menzionato sopra, il piatto di sinistra ha preso salsa Caesar e maionese nelle sue versioni chiare, mentre il piatto più calorico è stato preparato con le versioni regolari di questi prodotti.

Un pasto composto da insalata, patate e tonno consiste in un piatto sano ed equilibrato. Ma se vuoi perdere peso, vale la pena tenere d'occhio queste calorie "invisibili". 3.

non va bene solo guardando le calorie

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il 30 giugno 2017 alle 02:56 PDT Queste porzioni di mandorle e fagioli di gelatina hanno 188 calorie ciascuno, ma questo non significa che hanno lo stesso effetto sulla tua salute. Dopo tutto, le calorie non sono l'unica cosa che conta quando si decide cosa mangiare.

Le mandorle offrono benefici come il controllo dei livelli di zucchero nel sangue (che protegge dal diabete di tipo 2) e la regolazione dei livelli di colesterolo buono e cattivo. Inoltre, il buon grasso presente in questi semi oleosi aiuta a darti una sensazione di sazietà, facendoti mangiare meno tardi.

I proiettili, a loro volta, sono ricchi di coloranti e aromi artificiali e contengono una grande quantità di zucchero. Di conseguenza, causano un picco glicemico e danno ancora più fame poco dopo essere stati consumati - senza offrire alcun beneficio al corpo.

4. Le dimensioni delle porzioni contano anche

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giugno 30, 2017 alle 2:57 PDT È facile, no? La differenza di 150 calorie tra le due piastre è nella quantità di burro di arachidi: erano 15 grammi nel brindisi di sinistra e 40 grammi in quello di destra. Cioè, non devi smettere di mangiare tutto quello che vuoi, ma chi vuole dimagrire deve tenere d'occhio la quantità degli oggetti più calorici.

5. La differenza alla fine della giornata è ottima

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8 luglio 2017 alle 7:29 PDT In questo confronto possiamo vedere come le scelte possono fare molta differenza alla fine di una giornata: sono 550 più calorie nella foto a destra. Come abbiamo visto prima, alcune delle ragioni di questo sono la quantità di grasso di carne e la differenza calorica tra la versione leggera e regolare della salsa Caesar e della maionese.

Inoltre, queste due composizioni si distinguono anche per il succo d'arancia (regolare e leggero), il porridge di latte di mandorle (con e senza zucchero) e lo yogurt (intero e scremato).

Come puoi vedere, ridurre l'apporto calorico non significa necessariamente mangiare di meno, ma piuttosto fare scelte intelligenti senza doverti privare di ciò che ti piace di più (dopo tutto, c'è persino un cioccolato nella foto sopra!). Il cibo non è il tuo nemico, ma il tuo rapporto con esso potrebbe essere ancora migliore se presti attenzione a quei piccoli dettagli.