Se sei un tipo premuroso e premuroso, probabilmente pratichi allenamenti regolari del corpo e una dieta bilanciata, giusto? Ma ti sei mai fermato a pensare che quando vai in palestra il tuo viso non fa parte delle parti del corpo che di solito eserciti?
Questo è un errore fatto dalle donne. Sono dedicati a mantenere il bell'aspetto del corpo, ma finiscono per dimenticare l'importanza dell'esercizio, anche la regione del viso. L'esperta di ginnastica facciale, Bartira Bravo, ha affermato che "era il momento in cui esisteva solo la ginnastica per il corpo. Sei stato costretto a portare una faccia flaccida su un corpo modellato. Puoi guardare bene oggi. "
Corsa e stress da un giorno all'altro segnano l'aspetto della donna. Nel corso degli anni, le rughe aumentano, il viso diventa "caduto" e appare la flaccidità. Per questo motivo, molte donne hanno cercato tecniche per migliorare l'aspetto del viso e, nonostante l'alta tecnologia di oggi, la tecnica naturale della ginnastica facciale continua a essere una delle più efficaci per la prevenzione di rughe e linee sottili.
Che cosa è la ginnastica facciale?
La ginnastica facciale consiste in esercizi muscolari regolari e specifici per la regione del viso, il cui scopo è quello di ringiovanire e fornire il sollevamento delle linee degli occhi, delle sopracciglia, delle labbra, del contorno del viso e del collo. Inoltre, il ritorno del tono muscolare è uno degli obiettivi della ginnastica. "La faccia è la nostra identità fisica. Guardare bene non richiede bellezza e non è il privilegio dei giovani. Abbiamo bisogno di un viso armonioso, rilassato e con muscoli fermi. Tutto ciò che otteniamo attraverso la ginnastica facciale ", afferma Bartira.
Conoscere i benefici della pratica
La tecnica ha raggiunto risultati eccellenti per la pelle con un significativo miglioramento dell'aspetto. I risultati iniziano ad apparire nel primo mese. I risultati sono molto soddisfacenti in tre mesi di trattamento.
Per Bartira Bravo, la pratica ringiovanisce e migliora l'aspetto del viso, del collo e del giro perché tonifica i muscoli. "È una buona tecnica per combattere vigorosamente i tempi, rendendo i professionisti più sani, più belli, più giovani e più lisci", aggiunge.
A chi è indicato?
La ginnastica non è indicata solo per il recupero della pelle. La tecnica può essere utilizzata anche per la prevenzione nelle donne oltre i vent'anni. Inoltre, l'uso è raccomandato per i pazienti in diete, chirurgia plastica, atleti e pazienti con paralisi facciale.
Come fare ginnastica facciale
Quindi andare al lavoro! Di seguito sono riportati alcuni consigli dello specialista di ginnastica facciale, Bartira Bravo e del fisioterapista Thais Schmidt, per esercizi facciali che daranno un tocco in più al tuo aspetto. Usa uno specchio per assicurarti di fare le mosse giuste.
1. Labbra, bocca e baffi cinesi
Premi la lingua sul palato finché il mento non è rigido. Con il dito indice e l'anello piegato, spingere la pelle da un lato all'altro. Ripeti il processo sul lato destro e sinistro del viso con 20 ripetizioni su ciascun lato.
- Dare un gran sorriso forzando la contrazione ai lati e tenere premuto fino a 10. Ritornare lentamente contando fino a 6 e ripetere il movimento 5 volte.
- Fai un ampio sorriso con la bocca semiaperta, le labbra coprono i denti e conta fino a 10. Torna indietro lentamente contando fino a 6. Ripeti cinque volte.
- Forma un triangolo con l'indice e il pollice di entrambe le mani e posiziona la base del triangolo sul mento e la punta tra le sopracciglia. Fai la mossa con l'intenzione di aprire il triangolo, allungando la pelle verso l'alto e tieni premuto per tre secondi. Fatelo 3 volte.
- Con il pollice dentro la bocca e il dito esterno, massaggiare l'angolo della bocca fino alle labbra. Ripeti 3 volte per ciascun lato.
- Strofina il labbro superiore in basso (il movimento è come spalmare il rossetto) per cinque secondi. Quindi, stringi lentamente le labbra, facendo il suono di un bacio. Sono richiesti cinque replicati.
- 2. Mento e occhi
Posizionare i denti superiori sui denti inferiori, senza forzarli. Tieni la punta della lingua nel palato. Stringi le mani e mettile sotto il mento. Con la minima forza possibile prova ad aprire la bocca. Esegui l'esercizio solo una volta contando fino a 30.
- Premi la lingua nel palato finché il tuo mento non è rigido. Con gli indici piegati e le dita anulari spingere la pelle da quella zona verso il basso e ripetere il movimento 20 volte su ciascun lato.
- Posiziona i denti superiori sui denti inferiori, senza forzarli. Posiziona una mano sulla parte superiore del mento in modo che sia inserita nello spazio tra il pollice e l'indice. L'altra mano aiuta il primo depositandosi su di esso. Con la minima forza possibile prova ad aprire la bocca, spingendo le mani sul mento. La mascella non si muove. L'esercizio dovrebbe essere eseguito una volta che si conta fino a 30.
- Premere la lingua sul tetto della bocca fino a sentire la regione del mento rigida. Con l'indice e l'anello piegati, spingere la pelle vicino all'area degli occhi di lato. Ripeti il processo con 20 ripetizioni per il lato destro e sinistro.
- Ruota alternativamente gli angoli superiori e ripeti il movimento 10 volte per ciascun lato.
- 3. Testa
Foto? Gioca / Batti Bravo
Strizza bene gli occhi e tieni premuto fino a 10. Ritorna lentamente contando fino a 6. Ripeti l'esercizio 5 volte.
- Disporre le sopracciglia, aprendo gli occhi con l'intenzione di apparire la parte bianca dell'occhio sopra l'iride. Quindi chiudi gli occhi e stringili come se si abbiano problemi a vedere. Ripeti 20 volte.
- Premere il dito tra le sopracciglia con un movimento circolare in senso orario senza rimuovere il dito. Prendi 10 turni.
- Con il pollice e l'indice, dare piccoli pizzichi sulle rughe sulla fronte nella sensazione orizzontale. Fai 10 ripetizioni.
- Posiziona il dito sulla base del naso e, con concentrazione, prova ad allargare le narici. Per questo, dovresti sentire il naso leggermente sollevato e la parte superiore della bocca sollevata. Ripeti il movimento 10 volte.
- Premi la lingua sul tetto della bocca fino a quando il mento non è rigido. Con l'indice e l'anulare piegati, spingere la pelle dalla fronte ai lati. Ripeti il movimento 20 volte per ciascun lato.
- Nel video qui sotto, lo specialista rilascia un'intervista che spiega in dettaglio come funziona la ginnastica facciale, parla dei suoi benefici e presenta dimostrazioni di movimenti. Controlla:
Se vuoi mantenere la pelle del viso soda, investi in ginnastica facciale e assicurati di bere molta acqua, idratare la pelle e ottenere la protezione solare ogni giorno.