La stitichezza è un sintomo gastrointestinale che si verifica quando il nostro sistema digestivo non funziona correttamente.
È quello che chiamiamo popolarmente un intestino costipato o stitico quando qualcuno ha solo 2 o 3 movimenti intestinali alla settimana. Se è qualcosa che causa dolore, il problema è ancora più serio.
Ma ci sono cose semplici che possono essere fatte ogni giorno per evitare che ciò accada e per far funzionare di nuovo l'intestino normalmente. Un esempio è quello di prendersi più cura del cibo, optando per articoli che sono considerati lassativi naturali.
Guarda un elenco di alimenti che hanno gli stessi effetti dei farmaci lassativi, non danneggiare il corpo e non hanno bisogno di una prescrizione per essere consumato.
1. Acqua di cocco
Oltre ad essere rinfrescante, puoi reintegrare i minerali dal corpo. Ecco perché è una bevanda consigliata per le stagioni calde. Tra le sue proprietà: elimina l'eccesso di alcol che si accumula nel corpo; aumenta il numero di piastrine e rafforza il sistema immunitario; purifica il tratto urinario e agisce da lubrificante nel corpo; funziona come un lassativo che purifica il sangue.
2. aceto di mele Mele
spiccano tra gli altri frutti a causa di pectina, una sostanza che è responsabile per stimolare i tessuti nell'intestino. Quindi sono grandi per combattere la stitichezza. Il consiglio è di aggiungere un cucchiaio di aceto di sidro alle bevande che ti piacciono. E anche mangiare mele perché il loro contenuto di fibre fa funzionare il sistema digestivo.
3. Aloe Vera allo stato grezzo, aloe vera (aloe o) può agire come lassativo potente per contenere sostanza antrachinone che aumenta il contenuto liquido nell'intestino e rimuovere le particelle che si accumulano nel tratto digestivo. Sono sufficienti poche gocce in acqua o un'altra bevanda. Chia 4. Chia e semi di lino
I semi di Chia hanno un alto contenuto di fibre che è eccellente per combattere la stitichezza. E semi di lino non solo fornisce omega-3, ma anche acido alfa-linolenico, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e ad eliminare il grasso in eccesso. Quando si consumano questi due semi è importante bere molta acqua.
5. Caffè
Il caffè migliora la digestione e aiuta a combattere la stitichezza. Ogni volta che un cibo viene ingerito, il corpo rilascia gli ormoni gastrina e colecistochinina, responsabili del movimento intestinale. Con il caffè questi ormoni si moltiplicano, facendo sì che le feci lascino il corpo più velocemente.
6. Bicarbonato di sodio
È la sostanza responsabile di garantire che l'aria circoli rapidamente attraverso il sistema digestivo. Riduce i crampi intestinali, i dolori di stomaco e neutralizza l'acido, aiutando ad allentare le feci e a liberare il colon. Il modo migliore per consumare il bicarbonato è aggiungere un cucchiaio in un bicchiere di acqua calda. Mescola e bevi velocemente, ripetendo il processo al mattino per 3 giorni.
7. Prugne
Le prugne contengono una sostanza chiamata pectina, che funziona in modo simile alla fibra in quanto pulisce il grasso in eccesso e il colesterolo. Mangiare prugne è un ottimo espediente per combattere la stitichezza. Suggerimento: lasciare 3 prugne immerse in un bicchiere d'acqua durante la notte e bere l'acqua al mattino a stomaco vuoto. Ripeti la procedura per 3 giorni. 8.
mangiare verdura verdure crude è raccomandato anche per combattere la stitichezza, soprattutto ortaggi biologici, che producono i migliori effetti, perché sono ricchi di fibre e accelerano il metabolismo. Alcune delle migliori opzioni sono: aglio, cavolo, cipolla, barbabietola, broccoli, spinaci, asparagi, carciofi, tra gli altri. L'importo giornaliero consigliato è di 5 porzioni.
Oltre a questi alimenti, ci sono altre attività quotidiane che sono anche benefiche per il funzionamento del corpo, come la pratica di almeno 30 minuti di esercizio (camminare, correre, ballare) e prendere almeno due litri di acqua al giorno. È anche importante non forzare o fermare la defecazione.