Includere frutta nella dieta è un modo per mantenere il cibo aggiornato, migliorare la salute e la qualità della vita. Molte persone trovano difficile includere questo tipo di alimenti nella loro dieta, principalmente in un modo variegato.
Dopo tutto, non importa quanto sia buono il frutto, mangiarlo nello stesso modo può finire per farti facilmente scoraggiare e la nausea, non è vero? Quindi è sempre bello trovare alternative per consumarlo.
La fragola è uno dei migliori frutti per questo. Questo perché è molto versatile, con un sapore che può essere apprezzato in molti modi diversi, in vari piatti, e ha una serie di benefici per la salute.
Scopri quali sono i tuoi principali vantaggi e apprendi varie ricette per alimentare il tuo cibo con questo delizioso frutto!
8 benefici della fragola per la salute
Oltre alla deliziosa, la fragola apporta molti benefici alla salute e anche all'estetica! Il nutrizionista Isabela Rodrigues, Specializzanda in Nutrizione Funzionale, spiega i principali vantaggi di esso per la vostra vita: 1.
controllo glicemico: studi sottolineano che il consumo di fragole aiuta a controllare lo zucchero nel sangue. Consumare da 2 a 3 porzioni a settimana può migliorare gli indici a lungo termine.
2. Assist nel processo di perdita di peso: la fragola è un alleato importante nel processo di perdita di peso in quanto aiuta il senso di sazietà, causando a mangiare di meno d'impulso. Aiuta anche ad accelerare il metabolismo, aumentando la perdita di peso.
3. Vantaggi cardiovascolari: Gli studi sottolineano inoltre che mangiare fragole regolarmente aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.
4. anti-infiammatori e rafforza l'azione del sistema immunitario: fragola ha una buona proprietà anti-infiammatorie e aiuta anche al corpo di recuperare bene per rafforzare il sistema immunitario grazie all'elevato contenuto di vitamina C e di altre sostanze.
5. Azione antiossidante: le azioni antiossidanti causate dal consumo di fragole sono importanti per la disintossicazione del corpo, eliminando sostanze che possono causare problemi di salute a lungo termine. Aiuta anche a rimuovere i radicali liberi dal tuo corpo. Help 6. Aiuta a prevenire il cancro:
A causa della sua azione anti-infiammatoria e antiossidante, oltre a rafforzare il sistema immunitario, la fragola aiuta a prevenire l'insorgenza di tumori maligni. 7. ricco di sostanze nutritive importanti:
La fragola è un alimento ricco di vari nutrienti essenziali per il buon funzionamento del corpo, come manganese, vitamina C, B6, biotina, acido folico, fibre, omega-3, iodio, potassio , fosforo, magnesio e rame. Isabela sottolinea anche la presenza di antociani, flavonoidi, acidi idrossicinnamici e acidi idrossibenzoici, esempi di tannini e stilbeni. 8. Ritardo di invecchiamento:
l'eliminazione dei radicali liberi causati dalla sua azione antiossidante, porta anche vantaggi estetici come ritardo dell'invecchiamento e previene la comparsa di rughe. Aiuta in questo la presenza di vitamina C e acido ellagico. Il primo è anche importante per la sintesi del collagene, consentendo di migliorare il tono muscolare ed evitare la sensazione di cedimento. Incr incredibili ricette di fragole Ok, ora sai che mangiare fragole fa bene alla tua dieta, no? Che ne dici di capire come mettere questo frutto nella tua routine in modo da non ammalarti?
Uno dei principali vantaggi della fragola è che, essendo molto versatile, si può fare un certo numero di ricette interessanti e diverse per rendere nella vostra vita quotidiana e godere il meglio che questo frutto può fornire per la tua vita!
Piatti semplici
1. Brigadeiro farcito con fragole: classica ricetta brasiliana del brigadeiro con quel tocco divino della fragola. Pochi ingredienti e molto semplici da realizzare.
2. La brigata di fragole: e quando la fragola diventa la ricetta principale? Questo brigadeiro fatto con gelatina di fragole (noto come un bug di piede) è divino e molto semplice da preparare!
3. Confetteria alla fragola: delizioso cono di cioccolato amaro, latte condensato e fragola. Ti sbagli? Non proprio!
4. Caramelle al caramello e alla fragola: turbina il sapore delle tue caramelle con caramello e ripieno di fragole! Ricetta semplice e facile da fare.
5. Gelatina alla fragola: un dolce sano e facile da preparare con il tocco di acqua di rose per aumentare il sapore!
6. Caramelle alla fragola gigante: sei innamorato delle caramelle? Che ne dici di farne uno enorme per farti divertire? La stessa praticità del piccolo piatto con l'opportunità di una porzione molto più grande!
7. Panna cotta alla fragola: base di yogurt naturale, guarnita con gelatina, fragola e cocco grattugiato. Un'altra ricetta sana e deliziosa!
8. Crumble alle fragole: di origine britannica, questo piatto, fatto essenzialmente di marmellata di fragole, è perfetto da servire con un gelato. Delicious!
9. Strawberry Pavlova: questo dolce australiano con sospiri, panna e fragola è molto semplice da realizzare. Con pochi ingredienti, diventa una grande opzione per dessert per giorni speciali.
10. Semifreddo alle fragole: con crema alla vaniglia e sciroppo di fragole, è anche un'ottima scelta per coloro che non hanno molto tempo per preparare dessert più elaborati quando ricevono le visite a domicilio.
11. Fragola e latte nascosti Nido: base di fragole con panna acida, condita con latte materno. Fa venire l'acquolina in bocca!
12. Waffle al cioccolato alla fragola: deliziosi waffles che possono essere acquistati pronti con deliziose farciture al cioccolato e fragole. Possono ancora essere accompagnati da un delizioso tè.
13. Mousse Cupuaçu con sciroppo di fragole: che ne dici di mescolare un tipico frutto brasiliano con fragole in una ricetta molto semplice da preparare? Questa mousse cupuaçu con sciroppo di fragole è l'ordine perfetto!
14. Avvolgimento di fragole e razzi: vuoi uno spuntino sano e gustoso? Goditi la combinazione di rucola, fragola e aceto balsamico in un involucro fantastico.
15. Fragola proteica: sei a dieta per guadagnare massa magra? Includere fragole per rompere la routine di frullati di siero di latte. Questa ricetta è deliziosa e perfetta per i giorni in cui muori dalla voglia di mangiare un dolce.
16. Fragola balsamica con panna acida: una miscela di sapori complementari (yogurt, scorza di limone, aceto balsamico e fragole) che è delizioso nel piatto!
Gelatine, sugo e gelato
Per chi ama le gelatine e il sugo, sono fatte scelte deliziose, semplici e pratiche. Controlla le ricette per prepararti tranquillamente a casa.
17. Gelatina alla fragola fatta in casa: Pratica, senza conservanti e pronta in 20 minuti, questa gelatina è perfetta per chi ama realizzare i propri prodotti.
18. Gelatina di fragole senza zucchero: hai il diabete o vuoi un'opzione senza zucchero per non perdere la dieta? Con pochi ingredienti, questa ricetta è semplice da fare.
19. Confettura di fragole nel microonde: non c'è tempo per preparare la gelatina? Portalo sul forno a microonde che è ancora più semplice da preparare.
20. Sciroppo di fragole rapido: vuoi uno sciroppo semplice e delizioso da preparare con gelato, caramelle, yogurt, waffle e altri alimenti? Questa ricetta è perfetta per coloro che non hanno molto tempo per prepararlo.
21. Sciroppo di fragole alla vaniglia: molto semplice da preparare a casa, può essere utilizzato non solo in gelati e waffle, ma anche per preparare ottimi drink. Carino, giusto?
22. Gelato alla fragola: 5 ingredienti, un mixer e ottieni un incredibile gelato alla fragola fatto in casa!
23. Gelato di Chocotone con sciroppo di fragole: ricetta perfetta da usare a Natale come dolce dopo cena, farai un delizioso gelato al chocotone e con pochi ingredienti un delizioso sciroppo di fragole!
24. Gelato artigianale al latte Nido con fragole: è innamorato di Milk Nest? Che ne dici di fare il gelato con lui e pezzi di fragola? Pochi ingredienti e semplici da preparare, è un'ottima opzione per dessert per l'estate!
25. Tavolozza di fragole con latte condensato: i pallet sono pieni e infatti sono deliziosi da gustare nelle giornate calde. Impara a riempire il tuo latte condensato!
26. Ghiacciolo alla fragola con kiwi: il kiwi si sposa perfettamente con la fragola e questo diventa un'opzione pratica e veloce per le calde giornate estive in Brasile!
27. Cheesecake alla fragola Popsicle: ecco una grande ricetta per i ghiaccioli per servire i tuoi ospiti nelle giornate calde e sorprendere tutti. Il gusto equilibrato della pastella di crema di formaggio, latte sbattuto, vaniglia, yogurt e latte condensato si adattano perfettamente al candore acre della fragola!
Torte
Chi non ama la torta, giusto? Gelato, caldo, con diversi tipi di ripieno, condimenti, trame e forme, cioè per tutti i gusti! Scopri incredibili ricette da deliziose torte!
28. Semplice torta alla fragola: pasta semplice, con vaniglia e fragola, molto veloce e pratica da realizzare.
29. Torta di fragole con panna montata: fragola e panna montata sono il matrimonio perfetto! Divertiti e impara a preparare la tua crema in questa ricetta!
30. Torta di mousse alla fragola: la mousse è deliziosa, non è vero? Immagina una torta di mousse alla fragola? Perfetto! Come dice la ricetta stessa, perfetta per conquistare la cotta!
31. Torta alla tentazione di cocco con fragola: ricetta rinfrescante, perfetta per essere servita nei giorni caldi, prende pochi ingredienti ed è fatta con torta di cocco. Non resisterà?
32. Torta di budino alla fragola: con un budino super dolce e una torta coccolosa, come non sciogliersi con questa ricetta, non è vero?
33. Torta napoletana: il trio culinario più eccitante: vaniglia, fragola e cioccolato! Ancora ottenere deliziose mousse alla fragola topping!
34. Torta alla vaniglia e fragola: questa deliziosa ricetta ha il meglio di una copertura diversa fatta con una faccia di grano, burro e zucchero, che sembra granulare.
35. Torta con fragole brigadeiro: le migliori caramelle brasiliane in una torta e con le fragole? L'aspro del frutto con il dolce del brigadeiro è da non perdere! La ricetta produce una piccola torta, quindi regolala se desideri una dimensione maggiore.
36. Torta nella pentola brigadeiro alla fragola: in vendita o per coloro che vogliono mantenere piccole porzioni da consumare senza interrompere molto la dieta, questa ricetta è l'ideale per te!
37. Chocomousse alla fragola: mousse al cioccolato e alla fragola, una combinazione sensazionale! Molto facile da realizzare, per prendere una miscela speciale per questo tipo di torta. Non puoi sbagliare!
38. Torta brigadeiro bianca con fragole: riempire la torta con pastella di cioccolato con brigadeiro bianco e fragola a forma di budino. Incredibilmente bella e stupirà i tuoi ospiti con un riempimento meraviglioso!
39. Torta alla banana con fragole: banana e fragola sono due frutti dal sapore complementare e deliziosi in questa torta, che prende anche vaniglia e cannella.
40. Torta di ricotta con sciroppo di fragole: la miscela della ricotta salata con la torta dolce e il fascino della cima di sciroppo alla fragola. Perfetto per essere servito in un tardo pomeriggio freddo!
41. Torta di fragole nuda: la torta nuda è la sensazione delle ultime volte! Questa ricetta richiede una corposa pasta di fragole e cioccolato.
42. Muffin alla fragola con limone siciliano: i muffin sono deliziosi, no? Acido di limone e fragola acida, mescolati con il dolce dell'impasto, sono perfetti in questa semplicissima ricetta.
Pies
Pies sono anche grandi opzioni per occasioni speciali come compleanni, cene e persino spuntini nel tardo pomeriggio!
43. Torta di fragole: questa ricetta si colora di burrosa, super-croccante e montata!
44. Fragolina Dolcecuore: Servita in supercharmosas a porzioni individuali, ha un livello di difficoltà molto semplice e sembra bella sul tavolo!
45. Fragolina Dolcecuore al caramello: che ne dici di aggiungere un altro delizioso sapore al tuo tartan? Realizzato con sciroppo di caramello, porta ancora la banana nella sua massa.
46. Strawberry Pie Refrigerator: incredibilmente semplice da preparare, è una ricetta economica. L'impasto porta solo biscotti e burro. Il ripieno è cremoso e divino!
47. Aprire la torta di fragole e pesche: con un riempimento molto semplice (perché richiede solo frutta), ha un aspetto molto rustico, che lo rende bello da presentare in un evento più formale.
48. Dolcecuore alla fragola zero lattosio: e ha l'opzione per coloro che hanno intolleranza al lattosio si! Questa crostata, fatta con latte in polvere speciale, è l'ideale per chi soffre del problema e anche per chi sta facendo una dieta di restrizione e vuole un delizioso dessert.
49. Tortino di fragole con riso dolce: perfetto per giugno e fine anno, è un modo per innovare la presentazione del riso dolce in queste occasioni!
50. Mille foglie di fragola: un dolce molto tradizionale, questa ricetta francese è meravigliosa! E se comprate pasta sfoglia pronta è abbastanza semplice da preparare!
Bevande con le fragole
I succhi sono ottime opzioni per accompagnare i pasti, ingerire nutrienti importanti e anche per mantenere l'idratazione aggiornata! E la fragola è un grande alleato per tutti quei punti!
1. Succo d'arancia con fragola: molto rinfrescante e delizioso, questa ricetta ha uno speciale salto felino per rendere questo succo incredibile!
2. Succo di papaya con fragola: sbattuto nel frullatore, è molto veloce da preparare e anche se non è un succo molto comune, è meraviglioso!
3. Succo di fragola con tisana: Supudabile, con azione antiossidante e lenitiva, forma una combinazione perfetta per dare una spinta alla vostra immunità!
4. Frullato alla fragola e jabuticaba: per chi desidera una ricetta rinfrescante per le giornate calde, questo frullato è l'ideale! È anche ricco di vitamine e fibre, che aiutano il tuo corpo a funzionare meglio.
5. Frullato di fragole e banana: rinfrescante, è fatto con la giunzione della banana con la fragola, due frutti che combinano troppo! E ah, non ci vuole zucchero!
6. Milkshake al cocco con fragola: la miscela di cocco con foglie di fragola questa ricetta molto magra e gustosa! Incredibile combinazione!
7. Yogurt alla fragola con sciroppo e pezzetti: salutare, perfetto per te che vuoi turbinare il tuo yogurt naturale con l'incredibile sapore di fragola!
Quante ricette meravigliose e meravigliose, non è vero? Ciò che non manca sono le opzioni per molte occasioni, dai dolci alle cene più formali agli spuntini del tardo pomeriggio.
Controindicazioni e avvertenze sul consumo
Ma, dopo tutto, chiunque può consumare normalmente le fragole? Ci sono controindicazioni? La nutrizionista Isabela Rodrigues spiega quali sono i principali problemi che possono impedirti di mangiare questo frutto regolarmente.
Sottolinea che, poiché contiene ossalato di calcio, il consumo costante di fragole da parte di coloro che sono inclini alla formazione di calcoli renali può essere problematico a lungo termine. In tal caso, è necessario avere moderazione nel consumo.
Sottolinea inoltre che è importante stare attenti con i pesticidi in eccesso trovati nella frutta commercialmente venduta. Secondo lei, "il modo migliore per aggirare il problema è cercare le fragole biologiche o piantarle a casa".
Con la moderazione puoi goderti le fragole! Quali delle ricette hanno attirato la tua attenzione? Dicci nei commenti!