Gli alimenti come cibi fritti, zucchero e alcol fanno male e danneggiano la pelle, quindi sei stanco di sapere. Ciò che può sembrare sorprendente è che alcuni articoli considerati sani possono anche essere la causa della comparsa di acne indesiderata.
Se segui una dieta sana, forse gli alimenti elencati di seguito fanno parte della tua routine. Si tratta di articoli che, pur avendo buoni nutrienti e benefici per la salute, se consumati in eccesso possono danneggiare la salute della pelle.
Questo non vuol dire che devi eliminarli dalla tua dieta, devi solo stare attento e aggiungerli alla dieta in modo moderato.
Scopri i 6 alimenti apparentemente sani che non puoi nemmeno immaginare possono essere la causa dei tuoi brufoli!
1. Yogurt greco
A chi non piace lo yogurt greco? Oltre ad essere delizioso, è ricco di proteine, calcio, potassio, magnesio, vitamina B6 e vitamina B12. È quindi un alimento molto salutare. Il problema è che è anche una fonte di latte. Qualsiasi latticini, non importa quanto sano siano, possono causare acnes, dal momento che sono legati agli ormoni del corpo e sono ricchi di estrogeni. Per alcune persone non fanno alcun danno, ma se soffri di acne, fai il test e riduci il consumo.
2. Alghe
Le alghe, come altre verdure di mare, sono una ricca fonte di iodio. Lo iodio è importante per il corretto funzionamento della tiroide e le alghe possono anche essere un ottimo alimento per le persone con pelle chiara. Tuttavia, quando una fonte ricca di iodio viene consumata in eccesso, può peggiorare il problema dell'acne. Non c'è nulla di male nel consumare questo cibo, basta evitare di mangiarlo spesso.
3. Gamberetti
I frutti di mare sono tra gli alimenti che causano la maggior parte delle allergie, ma molte persone non si rendono conto di essere sensibili ad essa. Se sei uno di loro, cibi come gamberetti, granchi e altri frutti di mare possono causare l'acne. Inoltre, sono anche fonte di iodio. A differenza di questi alimenti, i pesci ricchi di Omega 3, come salmone, trota e sogliola, aiutano a migliorare i problemi della pelle, quindi sono più raccomandati.
4. Pane integrale
Questo è un alimento sempre presente nella routine quotidiana di coloro che seguono una buona dieta. Ma se i brufoli sono testardi nell'apparire, considera che potrebbe essere la causa. Questo perché i pani interi sono una fonte di glutine, un ingrediente che causa sensibilità in molte persone e l'acne può essere un segno di intolleranza ad esso. Quando le tossine non possono essere espulse dal corpo attraverso l'intestino, entrano nel flusso sanguigno e cercano una via d'uscita, che può essere attraverso la pelle. E, anche se non si ha intolleranza, il glutine, nel tempo, può causare problemi di pelle e una cattiva digestione. Può anche causare crampi allo stomaco e gonfiore, entrambi sono anche segni di intolleranza. Se di solito mangi e non vedi effetti collaterali, non devi preoccuparti. Ma se stai notando un sacco di brufoli, prova a sostituirlo con il pane senza glutine.
5. Fragole
Sono deliziose e possono essere molto salutari. Ma questi frutti sono una delle migliori fonti di vitamina C, che, nonostante prevenire le rughe, può essere la causa del problema con l'acne. I frutti acidi, come fragole o pomodori, possono sviluppare problemi di pelle e pillole di vitamina C. Teneteli d'occhio!
6. Pasta di arachidi
La pasta di arachidi è deliziosa, ma può anche causare brufoli. Questo succede per diverse ragioni. Per alcuni oli e grassi di arachidi naturali possono ostruire i pori. Per altri, può essere a causa di sostanze di arachidi, che causano allergie in molte persone e promuovere l'infiammazione in individui sensibili a loro. Qualunque sia la ragione, ancora una volta questo non significa che si dovrebbe tagliare questo cibo, basta ridurre il consumo. Puoi anche cercare alternative come burri fatti di semi di girasole, che contengono vitamina E, più fibre e meno grassi saturi del burro di arachidi.
Ora che hai letto questi suggerimenti, sai: l'importante è mantenere l'equilibrio. Nessuno meglio di te può guardare ciò che hai mangiato e scoprire cosa può causare i brufoli scomodi. Buona fortuna!