Alcuni benefici del sonno possono essere percepiti a lungo termine, ma altri sono abbastanza evidenti su base giornaliera, come quelli elencati di seguito.
1. Chi dorme di più, ricorda di più e meglio
A quanto pare, le persone che possono trascorrere più ore al giorno a dormire hanno una memoria più potente e dettagliata.
Alcuni studi indicano anche che l'apprendimento di una nuova abilità è più utile quando è possibile combinare lo studio con il sonno perché, in questo modo, il cervello assorbe meglio ciò che hai appreso, come se stesse praticando la nuova conoscenza mentre dormi. Who 2. Chi dorme di più, vive più a lungo
Se hai sentito tua nonna o una persona anziana dire che ogni notte di sonno perso equivale a una settimana in meno della vita, sappi che l'essenza di questa affermazione è corretta.
Secondo uno studio del 2010 che coinvolge donne tra i 50 ei 79 anni, i ricercatori hanno scoperto che ci sono stati più morti tra coloro che dormivano meno.
3. Chi dorme di più, ha meno probabilità di soffrire di varie malattie? Ancora una volta, i sondaggi parlano da soli. Uno ha dimostrato che le proteine infiammatorie nel sangue sono più elevate nelle persone che dormono poco. Queste proteine sono direttamente correlate a problemi come ictus, artrite, invecchiamento precoce e malattie cardiache, per esempio.
4. Chi dorme di più, è più creativo? Inutile dire che una mente riposata lavora meglio. Guarda cosa succede quando cerchi di risolvere un problema complicato alla fine di una giornata faticosa: le cose sembrano non avere soluzione, ma una buona notte di sonno è sufficiente per rendere tutto chiaro come acqua e finalmente puoi liberarti della situazione . Lo stesso vale per la creatività: durante il sonno, il cervello recupera dalle informazioni acquisite durante il giorno e riesce a trovare nuove ipotesi per varie cose. Who 5. Chi dorme di più, ottiene voti migliori
A volte, per quanto un argomento sia studiato, sembra che la mente semplicemente non possa assimilarlo. Quello che devi fare, in questi casi, è andare a dormire, invece di sprecare molte ore di sonno insistendo sull'argomento. La ricerca ha dimostrato che gli studenti che agiscono in questo modo ottengono voti migliori. Who 6. Chi dorme di più, pesa meno
Sì, anche nella perdita di peso il sonno è in grado di aiutare. Questo perché il settore cerebrale responsabile del sonno è lo stesso che governa il metabolismo. Quando ti senti assonnato e vai a dormire, il cervello lo interpreta come se avessi fame e improvvisamente mangi. La sazietà del sonno è importante quanto quella del mangiare, quindi.